三大名模分享瘦身经

2012/2/7 13:21

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夏季如何“露”得漂亮 三大名模分享瘦身经

夏天是最让女人爱恨交加的季节，从ＭＳＮ上层出不穷的“七月不减肥，夏天徒伤悲”一类的签名中，我们就可以看到，瘦身对女人来说是何其重要！在众多需要保持身材的明星中，名模们显然对瘦身更有发言权，她们保持身材苗条的诀窍是什么？3位名模现身说法，分享她们保持身材的秘籍。

1、单靖雅

红豆薏米汤美容瘦身

一般来说，我每天早起会喝一杯蜂蜜水、一小碗红豆薏米汤，这样可以消水肿；然后看会书，或去工作，中午大概两点左右会吃海鲜或沙拉；晚饭也尽量吃海鲜，睡前一杯红酒，美容又养颜。

我觉得很重要的是，无论你有没有时间，吃晚饭后一定要走一走，消消食，晚上最好睡前6个小时不吃东西，然后不要暴饮暴食、不要吃太过油腻的食物，这样对保持体重会有不错的效果。至于运动的话，有时间就去做，我现在大部分时间是在工作中消耗的，私人时间不多，但只要有机会，我就会多多走路，这是最简单最有效的运动方法。

夏天我推荐大家喝红豆薏米汤，很简单，就是红豆加薏米一起煮，红豆是对女性很好的食材，薏米也有美白消水肿的功效，是一款美容瘦身的健康饮品。

2、宋姗姗

饭前90分钟运动效率高

我每周会有1－2次的健身房运动，更多的是在家里做一些日常的运动，还有做做家务什么的，总之就是不能懒下来，不能什么都不做。

在餐后45分钟，我会去散步20分钟，这样热量能消耗得很快。在饭前90分钟运动则易于减少脂肪，我运动一般都是尽量选在这个时间，以提高效率。另外就是在行走跟站立过程中要有意识地挺胸收腹，这样易于塑形。果醋＋蜂蜜是我最喜爱的运动功能性饮料，因为它有极强的纤体功效和丰富的营养价值。

其它的“绝招”，我也透露一下：

（1）醒后——燕麦片。燕麦片的卡路里低，营养又丰富，对推动消化系统很有功效，还容易产生饱腹感。

（2）睡前——红酒＋酸奶。红酒可以辅助睡眠，也可以缓慢升高身体的温度，加速晚间的脂肪燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚更能达到舒缓身体压力的效果。

3、王慧

每天遛狗运动量很大

以前一周去健身房2－3次，现在很少去了，不过家里有只可爱的大狗狗，每天不管有多忙都会带它出来遛遛，这样也算是被动运动了，运动量还不小。

去健身房的话，我会先在跑步机上走半个小时，再做一些有氧和机械运动，主要是针对腹部、提臀、两臂的动作。做完运动，饭就要少吃，这样才有效，吃些蔬菜就行。

需要注意的是，早餐必须吃，一日三餐我们可以少吃多餐。苹果、黄瓜、苦瓜、冬瓜、燕麦、胡萝卜、薏仁、绿豆都是有助减肥的食物，平时可以多吃点。

另外，我会给自己煲汤喝，一般是乌鸡汤和鲫鱼汤，没有多少脂肪而且能滋补身体，因为模特的工作其实是很辛苦的，给自己煲汤补补是必须的。

夏天建议大家多喝绿豆汤或是三豆汤（红豆、绿豆、黑豆），这是我夏天必做的，既解暑又爽口，做好了放冰箱里，等工作完回来喝，特爽！

同题问答

1、你认为对保持身材来说，什么最重要？

单靖雅：最重要的是自制力，包括对食物和对各种诱惑的自制力，把自制力当成一种习惯而不是当成一种压力，这样就能很轻松地去面对保持身材的问题了。

宋姗姗：一定要谨记瘦身绝不等于牺牲健康。如果要达到完全的身心平衡，拥有愉快的心情非常重要。

王慧：最重要的就是在饮食上有所控制，一般像那些热量高、脂肪高、过于甜的东西，最好尽量不要吃，因为那些全是发胖的罪魁祸首！除此之外，平时要坚持锻炼。

2、对美食有免疫力吗？吃完大餐后会“惩罚”自己吗？怎样把大餐的热量消耗掉？

单靖雅：我是个面对美食就没有免疫力的人，每次吃完大餐之后，我会做两件事：首先是走路，走到觉得消耗得差不多的时候才会停下来；然后会注意在下一顿适当少吃些，感觉这样多少能“补回来”。

宋姗姗：心情低落的时候，我会求助于食物，但之后我会马上去健身房通过运动来减脂。更多的时候，我会用自己坚定的意志来抵抗美食的诱惑……

王慧：哈哈，我是一个喜欢吃尽天下美食的人。吃完之后首先会安慰自己，然后就是多运动，把它消耗掉。

3、如果体重增加，你会怎么办？

单靖雅：发现体重增加，我会调整饮食，多吃些健康有益的、不容易增加体重的食品，比如蔬菜、海鲜等，坚决抵制高热量。

宋姗姗：第一件事是清理冰箱跟食品柜，将薯片、饼干、碳酸饮料、冰激凌等马上清理出去，换上酸奶、苹果、苦瓜、芹菜……然后放弃乘电梯，改爬楼梯。

王慧：这种时候一般都靠多做运动、少吃东西来解决。另外，我只要一工作就会瘦，所以就会尽量让自己忙点，在工作中减掉赘肉、保持身材。

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ab83bac0100k70u.html

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