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减脂运动排行榜‼️最燃脂的竟然是它❓

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 02:29

减脂运动排行榜‼️最燃脂的竟然是它❓
哈喽宝子们
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做什么运动燃脂快❓效果好❓到底自己适合什么样的运动❓想必这是大部分减肥人群最关心的问题了
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今天给大家整理了以上种运动宝子们可以根据这些运动的减脂效果，选择适合自己的运动效果
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1⃣️跳绳≈93.3打卡/10分钟
2⃣️游泳≈74.7大卡/10分钟
3⃣️爬楼梯≈74.7大卡/10分钟
4⃣️跑步≈65.3大卡/10分钟
5⃣️骑自行车≈37.3-56大卡/10分钟
6⃣️健身操≈46.7大卡/10分钟
7⃣️羽毛球≈42大卡/10分钟
8⃣️跳舞≈28-42大卡/10分钟
9⃣️瑜伽≈37.3大卡/10分钟
走路≈23.3-37.3大卡/10分钟

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运动须知
运动顺序:热身→有氧→无氧拉伸
一周安排，适当休息
保持臀部腹部正确发力，少量多次补充水分
选择自己能适应的运动强度，运动后要及时拉伸，按摩腿部会用泡沫轴放松。
多泡脚能促进血液循环，缓解肌肉酸痛
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宝子们～轻松的运动项目实践起来也很简单，重要的是坚持哦
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2023-12-31 03:55

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