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4种高效燃脂运动，夏天必备

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 02:30

4种高效燃脂运动，夏天必备！
1⃣️ 跳绳
这个简直是燃脂神器，不挑场地、时间和工具，燃脂效果杠杠的，心率也会飙升。无论是居家还是外出，都是最佳选择。

2⃣️ 跑步机爬坡
别再傻傻地在跑步机上跑步了，累得不行而且效果有限。把跑步机坡度设为15，速度设置在4-5之间，这样跑半小时，你会感谢我的。

3⃣️ 竞走
这项运动小众但强大！几年前有个新闻，一位母亲为了给儿子肝移植，竟走两个月减掉重度脂肪肝，足以说明它的效果。

4⃣️ 早上空腹爬楼梯
不用担心起不来，关键是空腹状态，哪怕你睡到11点。不需要基础，每天比前一天多爬一层就是进步。

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