6套高强度燃脂操，轻松消耗卡路里

6套高强度燃脂操，轻松消耗卡路里！
1⃣️10分钟卡路里燃烧机 这套操比内啡肽1.0更累，消耗70-80大卡。深蹲适中，少量波比，翻译很有趣，甚至出现了“怪物快跑”的词汇。

2⃣️12分钟hiit暴汗 ‍♀️ 这套操已有两三年历史，节奏欢快，卡点开合非常欢乐，消耗75-90大卡。虽然心率没有10分钟hiit高，但个人感觉比前者更累，更适合新手。

3⃣️10分钟踏步有氧 这套操从之前350ml的水瓶到600ml，再到现在的1kg哑铃，跳多了可以慢慢进步。很卡点，很欢乐，无波比极少量深蹲，手臂塑形燃脂两全其美。

4⃣️15分钟hiit高强度 这套操消耗120-140大卡，地面腿部动作较多，腹部、腿部、臀部全方位练到，大量深蹲，适合运动基础较好的姐妹，小白慎入。

5⃣️10分钟hiit万岁 这套操消耗70-80大卡，心率飙升很快，平均达到每分钟152次。虽然热量消耗没有想象中多，但大量登山跑和高抬腿动作让人心跳加速。

6⃣️12分钟乐趣有氧 这套操消耗90-100大卡，非常动感且乐趣多多。第二首歌运动健将做起来感觉肢体很不协调，适合新手姐妹，但肢体不协调的慎入，可能做起来会显得比较“忙碌”。

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