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心理,心理健康,判断

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 04:58

我们一般来说都是比较关注身体健康问题，以为生理健康就可以完事无忧了，其实不是这样的，心理健康问题由于银葬较深，其实真正发作的时候其危害影响并不比某种病症小，所以我们也要关注心理健康，那么，心理健康的判断标准是怎样的？怎样才算心理健康的。

心理健康的判断标准是怎样的？怎样才算心理健康的(1)

1、心理健康标准评判

充分的安全感

安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。

对自己的能力做出恰如其分的判断

如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。

生活目标切合实际

由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。

与外界环境保持接触

因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。

保持个性的完整和和谐

个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。

具有一定的学习能力

现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。

保持良好的人际关系

人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

能适度地表达和控制自己的情绪

人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。

有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好

人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。

在不违背社会道德规范下，个人需要应得满足

当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。

2、怎样保持心理健康

别让心受累

心理不健康者，常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。心理压力若长时期得不到缓解和消除，那么就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响，如心脏病、高血压、头晕等，都与心理紧张和心理压力有关；其次，心理压力负担过重所引起的忧郁、焦虑、对人具有攻击性等等各种不良心态，都会直接影响到人们的日常生活、工作和学习。

心理压力产生时，如果不加以调适与疏导，就会产生不良反应。因此，当你感到烦躁、郁闷、紧张时，不妨采取正当的宣泄法、运动法、旅游法、倾诉法等进行疏导。

1.健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法；

2.沉默有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默；

3.放慢生活节奏，有助于舒缓紧张压力；

4.冷静地处理各种复杂问题，做错了事，不要耿耿于怀，其实谁都有可能犯错误；

5.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”；

6.对待未来要相信“车到山前必有路”。