社交技能与自信心训练方法

　　社交实际上是人类的一种基本机能，是人的一种本质性的存在形式。社会在社交中发展，个人在社交中成长，团体也是通过社交而形成，并且通过社交来影响个体的作为。下面学习啦小编整理了社交技能与自信心训练方法，供你阅读参考。

　　社交技能之社交的功能

　　孔子说：“有朋自远方来，不亦乐乎”，以及我们所知道的“人生得一知已足矣”的说法，实际上也是反映社交的功能。我在心理咨询中发现，许多人，由于社交能力差，以至出现或多或少的心理问题，主要表现为有强烈的孤独感、被封闭和边缘化。因此，社交的功能是多样的。

　　(1) 满足个体的心理需要，消除孤独感

　　人是“群居动物”，最怕孤独，最容易形成孤独，对孤独有一种本能的恐惧感。例如，对一个犯错误的人的处罚，最好办法之一就是“禁闭”。于是，为了避免孤独，人们想出了种种方法和对策。其中，社交也就成为最基本、最有效地消除孤独感的方法和途径。

　　孤独分为两种，一种是想方设法去逃避的孤独，一种是自己所需要的孤独。孤独是由人与人的往来体验中产生出来的。也就是说，孤独实际上是我们在日常生活中，在人际关系中所感受到的东西。当人们认为自己孤独时，那就表明他处在想和他人接触和交往的状态之中。

　　不管是哪一种孤独，它都会对我们的生活带来困惑。消除的办法，就是寻找与人交流，在交流中得到温暖，得到承认的价值。

　　(2) 增加个人的知识经验

　　要在一定时间内掌握尽可能多的信息，增加个人的知识经验，方法之一就是通过人际之间的相互交往。俗话说，“与君一席谈，胜读十年书”，所表达的也就是这种社交和交流，对于传递信息和增加个人知识经验也有重要作用。

　　如果一些时间我们不与人接触，在商业上，你可能失去信息，发现不了先进的经营模式;在学习上，我们没有竞争和模仿，落后于别人;在生活中，可能成为“聋子”等。

　　(3) 找到归属感的需要

　　心理学家马斯洛曾说过，人的心理需要中有归属的需要，我们每一个人，在实际的生活中，都会希望与他人、与自己所属的团体保持一致，而有效的社交，便可以帮助人们实现这一愿望或目标。社交可以使个体对社会形成较全面的认识，对各种社会现象有较为深刻的了解和理解。当团体成员之间发生矛盾时，社交又可以及时地消除误会，沟通思想，缓和矛盾。

　　人找不到归属感，在心理上会有种失落感，这种失落感甚至对人的心理造成很大的冲击，几年前，当开始实行医师资格认证时，一些原来是医师的人，由于不能认证，产生自己不知是什么的感叹，甚至有人轻生。

　　社交技能与自信心训练方法02

　　成功学研究指出：自信是成功最重要的前提和条件，自信是成功的发动机。

　　只有相信自己，才能挑战自我、改变自我、完善自我、提升自我、成就自我;

　　只有相信自己，才能知难而进、迎难而上、排除万难、坚持到底、争取成功;

　　只有相信自己，才能被别人相信，从而得到别人的帮助，吸引大量的支持者，成就一番大事业!

　　爱迪生说：“自信是成功的第一秘诀!”

　　居里夫人说：“我们必须有恒心，尤其要有自信心!”

　　成功者都是自信者，

　　越成功的人越自信。

　　我要成为成功者，

　　必须成为自信者。

　　我自信，我善待自己!

　　我肯定自己，肯定自己的长处;

　　我赞美自己，赞美自己的优点;

　　我欣赏自己，欣赏自己的成功;

　　我提高自己，提高自己的水平;

　　我超越自己，超越自己的昨天;

　　我成就自己，实现自己的理想!

　　我要积累自己的点滴成功，

　　成功越多，我就越自信。

　　我要在自己的强项上努力;

　　我不会用自己的短处和别人的长处比。

　　我自信，我要表现自信。

　　展示出自信的样子;

　　主动和别人交往;

　　有问题就去问;

　　有要求大胆担;

　　见了面主动问好;

　　开会时坐到前排;

　　交谈时正视别人;

　　握手时要有力度;

　　站立时挺直腰板;

　　走路时加快速度;

　　发言时大声说话;

　　以微笑面对每一个人。

　　每表现一次自信，

　　就等于练习一次自信，

　　自信就会增强一分。

　　我很清楚，

　　自信不等于自负，

　　自负是另一种自卑。

　　自信也不等于自大，

　　自大是无知的化身。

　　我自信，我严格要求自己：

　　自信而不自负!

　　瞧得起自己，也瞧得起别人!

　　自信而不自大!

　　想念自己，也相信别人!

　　自信而不封闭!

　　欣赏自己，也欣赏别人!

　　自信而不伤人!

　　有利于自己，也有利于别人!

　　自信而不自满!

　　永远不满足自己已取得的成就!

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