日常饮食减肥谨记6条守则 1周实现瘦身美梦

　　想要变瘦，想要变漂亮，是女性永恒的梦想。但是，这个梦想对于某些朋友来说就好像是一个遥不可及的梦。在经历无数次痛苦的减肥计划后，我们常常在想“难道就没有不会失败，简单的减肥方法吗？”当然有！今天，就让爱美网小编来帮你实现这个梦想吧，只需掌握以下这6个日常生活饮食减肥小常识，做好计划，每天改变一点点，短短1周就能实现瘦身的梦想！

　　饮食减肥原理其实很简单，就是通过记住各种饮食法则，改正自己一直以来的不良饮食习惯，控制食量达到减肥的效果。而我们今天介绍的这个减肥方法的最大魅力就是，简单的饮食减肥方法，只需1周的时间，你就可以轻轻松松的拥有S曲线。

　　在这一周内，你完完全全可以敞开肚子吃东西，也不用过度担心卡路里的事情，你只需要记住以下的减肥食谱来进行即可：早餐是按照规定的食谱用餐，一杯柠檬汁+一杯果汁；午餐和晚餐，你可以任选你喜欢的肉、鱼和蔬菜搭配使用，每周有2次你可以选用虾，鱿鱼，章鱼，贝类等海鲜产品带代替肉和鱼，不过需要注意的是除了蔬菜可以1次选用多种不同品种食用以外，其它的最好都是单点。

　　姐妹们可能就得这个减肥食谱太过于简单，不足为信。可小编认为，无论是什么样的减肥食谱，其实都只是成功减肥的一个辅助工具而已，遵守减肥守则才是减肥的核心。那么，具体的减肥守则是什么呢？就请大家跟爱美网小编一起来学习一下吧。

　　1、寻找最适合自己的减肥黄金期

　　饮食减肥，无论你是上班族的OL、学生、还是家庭主妇，都适用哦。不过，要开始饮食减肥，时机很重要。一般来说，在经期过后的1~2周，女性朋友的身体健康最为良好，俗称减肥的黄金周。再者由于饮食减肥有一个连续的时间限制，最好是选择在你无需应酬，不用外出吃饭的时间段来进行为好，以免减肥无法如其进行。小编认为，像国庆、五一这些小假期就是不错的选择哦。

　　2、设定具体的减肥数字

　　具体的减肥数字当然也不能是一个天方夜谭的数字，我们要量力而行。设定的数字一般有两个，一个是你最终想要瘦下来的数字；一个是你每个星期要廋下来的数字。以前通过该减肥方式成功瘦下来的MM，1周能瘦1~5kg。不过，小编建议把1周瘦2~3kg设为目标，是最为理想减肥数字。因为这样既能让你有个减肥的紧迫感，又不会因为过高的减肥数字，给自己带来太多的压力。

　　3、通过记减肥日记，来改正自己的生活习惯

　　每天把自己当天所食用的数字一一的记下来。通过晚上测量自己的体重，你就能清楚的知道哪一些食物有助于减肥，哪一些食物容易导致你发胖。揪出使你变胖的原因，改善自己的饮食习惯，这样更加有助于减肥哦。不过，需要注意的是，虽然减肥的期限仅是1周的时间，可是最好把记减肥日记的习惯延长到1个月的时间。这样你既可以防止你减肥1周后出现暴饮暴食的现象，还能了解更多的饮食减肥知识哦。

　　4、碳水化合物、油、糖都属于需要控制的食物

　　饮食减肥，当然少不了要懂得哪一些食物是可吃，哪一些食物是碰不得的罗，但是我们除了可以选择这些可食食物外，其烹饪方法也是我们必须要注意要问题哦。

　　容易增加脂肪的碳水化合物（米饭、面包、面等淀粉类的食物）、油（油，黄油、橄榄油，肉类脂肪）、糖（甜品、含有酒精的饮料）这些都是需要留神的，并不是说禁止不吃，而是需要掌握技巧和分量。除此之外，像蔬菜中含有丰富蛋白质的土豆、南瓜，油分很多的鳄梨也都是禁止食物。当我们减少这些能够增加脂肪的食物的摄入量时，为了支撑身体的正常运作，之前残留在你体内的脂肪，就能够被燃烧消耗掉，自然人也就瘦下来啦。

　　5、盛菜很重要

　　要进行饮食减肥，除了要注意你选用的食物，烹饪的方法以外，盛菜也很重要哦。减肥过程中精神容易出现“饥渴”，这时候，如果你可以注意到盛饭这种生活上的细节，不仅能够喂饱你的胃，还能填饱你精神上的空虚，使减肥更加轻松快乐。小编建议，给自己定下一个规定：吃饭前，一次性把自己想要吃的菜都夹到同一个盘子里。注意，一开始就作好选择后，就不能更改你寻用的菜。这样才能更好的控制你每顿饭的饭量。

　　6、决心很重要

　　虽然听起来只有1周的时间，可是这1周你不能吃你喜欢的蛋糕、饼干、饮料，要坚持下来也不是件轻而易举的事情，所以这就需要MM们，要有决心，要有足够强大的的意志力去克服种种的诱惑。

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