两个月减重30斤，健康饮食和锻炼的力量

两个月减重30斤，健康饮食和锻炼的力量
刚毕业那会儿，压力山大，饮食和作息都乱套了，体重直接飙升到190斤以上。虽然之后也试过控制饮食和锻炼，但效果都不太理想。

今年过年后，我终于决定痛下决心，开始了人生中第一次认真的减脂之旅。两个月里，我坚持了严格的饮食（确保三大营养要素摄入）和基础力量训练，再加上有氧运动。虽然刚开始的时候体重掉得比较慢，偶尔还会遇到平台期，但只要适当增加碳水化合物和训练量，就能轻松突破。两个月下来，我减掉了整整30斤！

减重成功后，我的生活也变得轻松了不少。基础代谢和饮食习惯形成后，体重控制变得异常简单。几个月下来，体重也没有反弹。今天翻到减重前后的对比照片，真的感慨万千。最大的变化就是现在买衣服不用再买最大码了，各种风格和款式都可以尝试（不再是宽松上衣配宽松裤子的固定搭配）。

七月份开始，我的第二阶段减脂计划也重新启动了。初步目标是在七月底稳定在75kg左右。希望大家也能像我一样，通过健康饮食和锻炼，成功减重！

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