胖似乎成了一个被无限放大的缺点
逛街买衣服的乐趣被剥夺
聊天理所当然的被当调侃对象
就连自己的另一半也会流露出嫌弃的表情
因为肥胖，原本阳光年轻的自己竟如上了年纪的人一样体弱多病，种种的原因让她下定决心减肥。
今天的主人翁是来自广东江门的李女士，一起来听听李女士的故事吧。
大家好，我是李思湘，来自广东省江门市。我今年23岁，身高160cm，过去因为肥胖我经历了一段十分难熬的时光，但好在我已经减肥成功了！
今天，就和大家分享一下我的减肥经历，3个月内我成功减重了41斤，从148斤降到107斤，真的很感谢我的体脂规划师。
01
脂肪在我体内刹不住车了
2018年那会儿我才90多斤，也曾是很多女生的羡慕对象。但因为怀孕，脂肪就好像是一辆刹不住的汽车，在我体内肆意飞驰。生完孩子后，我比之前更胖了，
水桶腰、大象腿、麒麟臂……看着这样的自己，我再也不想逛街买衣服，也不想出门成为别人调侃的对象。即使我躲在家里，也能感受到大家对胖子的恶意，就连我老公有时也嫌弃我胖，说我没有一点年轻女孩的样子。
关键是我自己也感觉身子很重，很容易累。再加上每个月有一半的时间都在上晚班，睡眠也很差，容易惊醒，还大把大把的掉头发，月经不调，长时间不来。这些让我无比恐慌，我想我真的应该减肥了。
02
曾尝试多种方法减肥但都失败
为了减肥，什么方法我都愿意试，包括节食、运动、吃减肥药、敷瘦瘦包等，但是都不理想，有的瘦了几斤，后面都反弹了，有的甚至没有任何效果。一顿折腾下来，我精疲力尽，感觉自己纯属是在找自虐。
但弯路走多了，有时候反而更能找到捷径。那段减肥经历让我明白，减肥一定要以健康为目的，才是真正安全、有效的。
我让身边的朋友帮我去四处打听真正健康减肥的人，了解他们用的成功减肥方法，果然真的被我找到了，我的专属体脂规划师（想健康瘦的可加yaoyao20201112）根据我的个人情况，为我定制了一套减脂方案。
#均衡饮食
早餐：1个鸡蛋+1个苹果或者桃子、橙子；
午餐：70克猪瘦肉或鸡胸肉、牛肉、鱼、虾+30克豆腐干+ 250克绿叶蔬菜（菠菜、白菜、油麦菜等叶子菜）
晚餐：70克猪瘦或鸡胸肉、牛肉、鱼、虾+ 250克绿叶蔬菜
饮水：不喝碳酸饮料，保证全天2000-3000毫升饮水量
（可加yaoyao20201112免费获取7日健康减肥食谱）
#适量运动
每天早晚连续快走50分钟或慢跑40分钟，再跳30分钟有氧操，保证每天运动消耗的热量在300-400大卡左右。
睡前泡脚20分钟，尽量在23点前入睡，保证每天8小时睡眠。
03
减肥成功收获意外惊喜
没有刻意节食，也没有高强度运动，一切都按照体脂规划师的减脂方案执行，最先变化的是睡眠，一觉睡到大天亮，感觉精神充沛，体重也一天天的在下降，这让我更有信心坚持下去。
果然，3个月后，我的体重从148斤降到了107斤，足足减掉了41斤脂肪。
减肥后身体各维度变化
腰围：从90厘米减到78厘米，缩短了12厘米；
臀围：从104厘米减到95厘米，缩短了9厘米；
腿围：从63厘米减到49厘米，缩短了14厘米；
更重要的是身体也有了很大改善，身体轻松了，皮肤精致有光泽，人也自信了。几个月没有来的月经，现在都已经恢复正常了，我感觉真的很幸运。
老师寄语
李女士是因为产后肥胖加上经常熬夜上夜班，导致激素紊乱引发的肥胖。
刚减肥时，李女士非常腼腆，甚至说话都有点不好意思。从她的言语当中能明显感受到，肥胖把一个原本应该阳光可爱的姑娘变成了一个不自信的人。因为肥胖，李女士的健康也受到了影响，这也打击了她的生活热情。瘦下来之后，李女士终于找回了曾经自信的自己，真替她高兴。
所以，减肥不仅是为了拥有靓丽的外形气质，更是为了给自己一个健康的身体，一份热爱生活的信心。减肥没有捷径，减肥就是要养成健康的生活习惯，这才是保持身材的最佳途径！想健康瘦的可加yaoyao20201112返回搜狐，查看更多
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