别和减肥较劲了 女性微胖更健康

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夏天到了，为了美丽，许多女人又开始拼命减肥了。专家提醒，女性别再为身上多长了几斤肉、自己不是骨感身材而烦恼了！其实，“微胖”才是女性最好的身材，而且微胖已成为美丽的全新“风向标”。

英国一家公司曾对500名成年男性进行调查，发现87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。美国宾夕法尼亚大学的研究也得出相似结果。新英格兰医学杂志研究显示，中日韩等东亚人的体质指数（BMI）在22.6~27.4死亡风险最低，高于或低于这一范围，死于癌症、心血管病和其他原因的风险会升高。

专家表示，尽管“微胖”没有具体的标准范围，但是这样的导向比追求“骨感美”要更健康。觉得自己有些肉感的女性朋友，只要坚持锻炼，让体内的脂肪比例下降，肌肉比重上升，哪怕体重没有下降，人也会更健康。

微胖并无具体界定范围，健康女性腹部脂肪最好厚3厘米

最近在微博上，数百万网友都在热议着“微胖”的话题，但在医学上并没有确切的“微胖”界定。

江苏省省级机关医院膳食营养科营养师蔡晓真指出，医学上用来界定体重的数值依然用“身体质量指数（BMI）”来衡量（BMI=体重数（以公斤为单位）/身高（以米为单位的平方数）。BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，分为“过轻”“适中”“过重”“肥胖”“非常肥胖”5 个标准，但并没有给“微胖”划定数值范围。

近日微博上有个说法，让很多女性找到了为自己的“游泳圈”辩解的理由，这就是“女人最好有3厘米的腹部脂肪，它可以称得上是女性的‘守护神’”。这一研究结果来自日本京都市立医院，该院医师指出，女性体内脂肪对雌激素影响很大，脂肪减得过多，会使人体停止分泌雌激素，导致停经，甚至引发不孕。对于女性而言，脂肪可以保护子宫和卵巢，健康女性的腹部脂肪厚度普遍应在3厘米左右。“形象点说，女性腹部脂肪应该有五六片生鱼片叠加起来那么厚。”

微胖有利于长寿， 但最好要把脂肪炼成肌肉

微胖的好处有哪些？根据国外的调查数据，微胖带来的首要好处便是长寿。

日本做过一项对5万名年龄为40至79岁的人进行的12年的跟踪调查。研究人员根据身体质量指数把年龄为40岁的研究对象分为四个级别，身体质量指数的正常范围是18.5至25，18.5以下为偏瘦，25至30为微胖，30以上则属于肥胖。调查发现，人在40岁时，体重略微超重的人要比过瘦的人多活6至7年，而后者的平均预期寿命要比肥胖的人少5年左右。研究人员说，在日本，40 岁的人中，略胖者将最长寿，男性平均剩余寿命为40.5年，女性为47年；其次为体重适中者，男性平均剩余寿命为38.7年，女性为46.3年；再次为肥胖者，男性为37.9年，女性为44.9年；而瘦人平均剩余寿命最短，男女分别为33.8年和41.1年。

美国疾病预防与控制中心的弗莱戈利用美国国家健康与营养检查调查数据也发现，BMI介于25到29.9之间的人死亡率最低。

1997年，世界卫生组织对BMI的定义给出了新标准：正常的体重BMI值应该是18.4到24.9之间，超重体重BMI值为25到 29.9，肥胖体重BMI值大于等于30。但在我国，根据中国人的具体体质情况，国家卫计委2013版成人体重判断标准中，超重和肥胖的BMI临界值分别为≥24和≥28。

虽然微胖有利于长寿，更加符合健康身材的标准，但蔡晓真也提醒，觉得自己比较“肉感”的微胖女性还是应该坚持锻炼。“虽然很多人在锻炼之后发现，自己的体重并没有降低，甚至少部分人的体重还会小有增加，但这其实已是健康的表现，因为通过锻炼，他们体内的脂肪比例下降了，肌肉比重大大上升，肌肉密度要大于脂肪。”蔡晓真解释说。

“豆芽菜”身材并不健康，女性太瘦会招惹许多病

易致月经紊乱甚至不孕。在很多医院的门诊中，经常能见到因过度减肥造成月经紊乱甚至闭经的年轻女孩，很多人甚至因此不孕。有数据表明有6%的不孕症患者病因是体重过轻。

南京市妇幼保健院的专家表示，脂肪对于女孩子来说非常重要。脂肪中含有类固醇，这是形成雌激素的原料，没有雌激素，月经就不会来了。通常情况下，一位18岁的姑娘全身脂肪至少要占其体重的23%，这是她将来能够怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪水平，低于这个水平，就很容易造成闭经，严重会殃及未来的生育能力。

美国最近对3683名女性的调查研究发现：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这也是由于过瘦的女性体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。

易招惹心血管疾病。人们一直以为，肥胖的人更容易患上心血管疾病，其实，在心血管医生看来，过度节食造成的营养不良，首当其冲就会威胁到心血管健康。

在演艺圈里，就曾经有好几位“纸片人”女明星患上一种名为“二尖瓣脱垂综合征”的心脏病，如张韶涵、林依晨等都曾被心脏病所困扰。专家表示，这些患上心脏病的女星们，无一例外的特点是太瘦。

南京市鼓楼医院心胸外科专家介绍，患有二尖瓣脱垂综合征的，很多都是年轻的“豆芽菜”女性，这已经成为不争的事实。由于二尖瓣膜的发育与胶原纤维的发育异常有关，有些女孩先天就有胶原组织异常，而在青春期生长发育过程中，由于过度节食，不重视营养，导致体内的脂肪含量偏少，这样更容易导致胶原组织的发育异常。加上太廋的女性如果平时不爱运动，心脏功能没能得到充分锻炼，使得她们18岁后一旦工作和运动量增大，就可能出现相关心脏病症状。

易引发胃下垂和消化系统紊乱。不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱、几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多么大的折磨：食欲不振，还总是感觉胀气、胀痛。如果再去做一次令人痛不欲生的胃镜检查，那诊断结果可能是：胃下垂。当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃的位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就被降低了，胃蠕动减弱了，自然会引发胃下垂。

易造成免疫力低下爱生病。从古至今形容瘦女子都是弱不禁风，这其实就是免疫力低下。东南大学附属中大医院曾接诊过20岁的女生小张，她因为过度节食减肥而患上了重症脑膜炎，智力受损，就像个六七岁的孩子。小张在患病之前一直通过节食减肥，原本体质不错的她，减肥后抵抗力明显下降，加上对发烧感冒没及时治疗，导致了病情迅猛发展为脑膜炎。东南大学附属中大医院神经内科主治医生张琳提醒，很多年轻人不顾健康盲目节食，生活作息不规律，通宵熬夜等，都容易给病毒性脑炎带来可乘之机。

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日本女性不再“以瘦为美”

据日本“雅虎新闻网”近日报道，日本女性不再刻意追求瘦骨嶙峋的身材，而是以健康、有活力的身材为美。

日本厚生劳动省近日的一项国民健康调查结果显示，日本20~29岁的女性中，体型偏消瘦的人比例一直在大幅下降，今年更是20年来首次跌破20%。相关采访发现，日本的年轻女性认为，体重过轻（BMI低于21）的“纸片人”不但不美，反而是不健康的表现。而现在的女性崇尚“健康美”，即身体健壮、有活力，即便看上去稍微有些胖，也不影响美感。

近年来，日本的一些女演员、女模特等也现身说法，告诉民众自己为了减肥、保持消瘦身材所经历的各种痛苦，号召大家不要刻意追求低体重。而且，日本还专门为偏胖的女孩出版了一本杂志，告诉女性如何保持健康的体态。 （敏稳）

（梅青）

(责编：左云森（实习生）、张希)

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