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孕晚期怎么缓解腰疼

来源:泰然健康网 时间:2024年12月01日 03:01

  怀孕之后女性的身体会跟以往,比如吃饭容易胃胀、晚上休息经常去洗手间等等,当然每个怀孕女性出现的问题会有所不同,在这个过程中有些女性会出现腰疼,这一现象主要出现在怀孕的中间阶段和后期,那么孕晚期怎么缓解腰疼。

  孕晚期怎么缓解腰疼?

  孕妇在晚期时出现腰疼,其主要成因是胎盘的增大、羊水的增多,使身体腰椎部位承受重量增加,再加上孕妇行动不便、运动不足,造成人体的基础体力下降,从而引起腰疼。

  准妈妈在孕后期要根据腹部变化,选择合适的坐姿或站姿,后背要尽量挺直、挺胸,坐下时要注意不要压迫腹部。要避免久坐或久卧,应适当进行的运动,增强体力。平时可做孕妇体操或游泳,根据个人情况进行锻炼。在饮食过程中要多吃富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物,如肉炎、蛋类,蔬果类等,对孕妇腰疼有较好的缓解效果。若疼痛很明显,孕妇可在腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。

  孕晚期腰疼症状有哪些?

  1、腹部沉重,不能保持正确的姿势,腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。

  2、因怀孕人体内的激素分泌发生变化。所以为了怀孕之后婴儿能顺利通过产道,人体内分泌一种激素,可使连结骨盆的韧带松弛,松弛肌肉就靠这种激素,使脊椎的弯度加大,所以容易腰痛。

  腰部疼痛是很多怀孕女性都会碰到的问题,我们要注意观察,提前发现,以便于尽早开始实施针对性措施。孕妇腰疼的主要表现有,脊柱不同于常人、脚趾头偶尔不舒服,若休息几分钟后,疼痛又消失了。这些症状要多加注意。

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