首页 资讯 教你怎样练瑜伽瘦身塑形

教你怎样练瑜伽瘦身塑形

来源:泰然健康网 时间:2024年12月01日 03:02

教你怎样练瑜伽瘦身塑形

浏览:5050|更新:2017-06-19 00:47

作为一项健身运动,瑜伽因瘦身、塑形等效果受到不少女性健身爱好者青睐。今天我就教大家三个简单的瑜伽动作,坚持一段时间你一定会见到成果。

步骤/方法

1

站立前屈式

  目的:轻松减出小蛮腰

  双脚分开与肩同宽,手肘弯曲90度放于头顶,两手抓住另一只手的手肘,两腿打直。呼气,向下弯腰,尽力向下,达到自己的最大限度后停住保持动作 5秒,然后慢慢抬起身体,回到起始动作,在做动作时注意自己的呼吸,不要闭气,保持呼吸均匀。重复动作15次。这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有 效,让你轻松拥有小蛮腰。

教你怎样练瑜伽瘦身塑形

2

下犬式

  目的:打造完美背部线条

  在站立前屈式的基础上,双手向前伸直,将手掌放在地上支撑身体,双脚向后退,使身体呈一个倒V型。此时双脚要分开,脚尖朝前,低头脸向内,上身 形成一条直线。保持动作一分钟,此过程中要均匀呼吸,不要闭气。然后回到前屈式,再次继续,重复5次。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉,打造完美背部 线条,甩掉手臂拜拜肉。

教你怎样练瑜伽瘦身塑形

3

俯卧撑式

  目的:收紧全身线条

  在平板式的基础上,弯曲手肘,向下做俯卧撑,达到自己最大限度后停住。此时注意,身体不要触地,脚跟抬起仅以脚尖着地,不要向上抬头也不要埋 头,让全身在同一直线上。保持动作5秒后,伸直手臂回到平板式。整套动作重复15次。这套减肥动作针对全身设计,可以有效收紧手臂,背部,臀部和腿部的肌肉, 让全身都紧致迷人。

教你怎样练瑜伽瘦身塑形

END

经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。

相关知识

塑形瑜伽怎样练
健身有效的塑形瑜伽瑜伽练习
睡前瑜伽 多练睡前瑜伽可瘦身塑形
塑身瑜伽动作 练瑜伽帮你塑造性感身材
瘦身塑形练瑜伽哪些动作
北京波动塑形瑜伽教练培训课程
【瑜伽减肥法】怎样练瑜伽减肥
怎样练瑜伽瘦身快 瘦身瑜伽的好处
塑身瘦身瑜伽怎么做
健身塑形:5式减肥瑜伽教程360度瘦身

网址: 教你怎样练瑜伽瘦身塑形 https://www.trfsz.com/newsview175271.html

推荐资讯