抗阻力训练结合有氧运动对健身人群减脂效果的影响研究

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目录

第一章 前言

1.1选题依据

1.2研究目的与意义

第二章文献综述

2.1相关概念界定

2.1.1肥胖的定义

2.1.2肥胖的分类

2.1.3肥胖的诊断标准

2.1.4运动处方

2.2减脂方法的研究现状

2.2.1有氧运动减脂的相关研究

2.2.2抗阻力训练减脂的相关研究

2.2.3对抗阻力训练结合有氧运动减脂的相关研究

2.2.4造成肥胖的原因

2.3存在的问题以及今后研究的方向

第三章 研究对象及研究方法

3.1研究对象

3.2研究方法

3.2.1文献资料法

3.2.2问卷调查法

3.2.3访谈法

3.2.4实验法

3.2.5数理统计法

第四章 结果

4.1各指标实验前后的测试结果

4.1.1 A、B两组实验前后各指标的变化比较

4.2.2 A组实验前后各指标的变化比较

第五章 分析与讨论

5.1抗阻力训练结合有氧运动对身体成分指标的影响

5.1.1抗阻力训练结合有氧运动具有降低BMI指数的作用

5.1.2抗阻力训练结合有氧运动具有降低体脂率的作用

5.1.3抗阻力训练结合有氧运动具有减小腰臀比和腰围作用

5.1.4抗阻力训练结合有氧运动具有减少内脏脂肪作用

5.1.5抗阻力训练结合有氧运动具有增加肌肉量和提高基础代谢的作用

5.1.6抗阻力训练结合有氧运动具有控制体重的作用

第六章 结论与建议

6.1结论

6.2建议

6.2.1对被试者的建议

6.2.2对肥胖人群的建议

6.2.3对健身房管理层的建议

6.2.4对健身房教练的建议

6.2.5对社会的建议

参考文献

致谢

附录1

附录2

附录3

个人简历

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