孕期营养看这篇就够了！想美美养生孕妈存好

孕期营养看这篇就够了！想美美养生孕妈存好
❣️怀孕是一个准妈妈生命中极其重要的时期，为了保障准妈妈自身的健康和胎儿的发育，势必需要将孕期饮食管理好，摄入各种必要营养，而在初期尤为关键。

✅今天，我们来为准妈妈们呈现一份孕期饮食”红黑榜”，以便大家更好地了解孕期饮食中的禁忌和必要品。

❤️红榜多吃
✅葡萄：对皮肤好
✅樱桃：补铁
✅西梅：缓解便和
✅圣女果：缓解孕吐
✅猕猴桃：补充叶酸
✅牛奶：补钙
✅坚果：胎儿大脑发育
✅莴笋：补叶酸
✅西兰花：预防便㊙️
✅牛肉：长胎不长肉
✅虾：优质蛋白
✅蛋：优质蛋白
✅鳕鱼：高蛋白低脂
✅豆腐：优质豆蛋白
✅芋头：低碳高纤维
✅木耳：高叶酸
✅虾皮：高蛋白
✅猪肝：补铁一把手

‍♀️黑榜尽量少吃
❌山楂
❌龙眼
❌杏仁
❌芒果：多吃易上火
❌菠萝：昜过敏水果
❌益母草
❌鱼腥草：寒，少吃
❌马齿苋：寒
❌当归：引起子宫收缩
❌薏米：收缩子宫
❌甲鱼：寒
❌海螺：大寒
❌生鱼片
❌午餐肉
❌咸鱼腊肉：盐分过高易水肿
❌大补类品
❌油炸食品：高油偶尔吃
❌饮料当水喝：体重蹭蹭长

❤️怀孕是女性生命中的一个重要时期，孕期饮食必须要引起足够的重视。在“红黑榜”中也可以看出，补充营养非常重要，而不良的饮食习惯也会严重影响孕妇和胎儿健康。

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