晨起状态｜如何加快肌肉恢复（新手必看

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晨起状态｜如何加快肌肉恢复（新手必看
我之前每次练后肌肉的酸痛期都很久，一直很苦恼，并且在找有没有方法可以让我缩短酸痛期，或者说更快的恢复。
最近通过研究和实践，发现了一些加快肌肉恢复的方法。
如果有相同困惑的小伙伴，可以尝试以下方法，亲测有效！
1⃣️按摩
因为其良好的效果，按摩一直在运动员中流传，而按摩肌肉和疏通关节，是可以帮助我们肌肉恢复的更快，也可以用泡沫轴和筋膜枪自己进行按摩
2⃣️冷浴
NBA许多运动员例如詹姆斯都会在赛后迅速进行冷浴，这是因为冷浴可以保护我们的肌纤维，加速机体的修复（如果关节有损就不建议尝试）
3⃣️力量训练时穿戴专业压缩装备
运动时选对装备真的很重要，穿戴有压缩功能的运动装备可以增强运动防护，有效防止我们产生额外的拉伤，降低受伤分险（真的很重要‼️
今日就是在体验了“运动圣衣”SKINS之后才明白了压缩装备的好处，穿上后能感受到衣服给我的身体一种很强的支撑感，运动完以后肌肉也没有以往那样酸痛了，恢复得很快，完全颠覆了我过往以为“压缩衣=紧身衣”的想法，没有感受过的小伙伴一定要感受下！

2023-12-13 11:49

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