孕期准妈妈必备‼️怀孕每个月营养补充指南

孕期准妈妈必备‼️怀孕每个月营养补充指南
第一次怀孕的准妈妈，需要补充什么营养❓哪些东西不能吃❓
✅建议各位准妈妈保存好
准妈妈应该吃的食物
1.坚果2.绿色蔬菜3.牛油果4.蛋类5.酸奶6.蓝莓7.豆类8.橄榄油9.豆腐10.燕麦片
孕妇慎吃的食物
1、慎吃水果：山楂、桂圆、木瓜、菠萝、荔枝
2、慎吃蔬菜：红苋菜、马齿苋、木耳、苦瓜、韭菜
3、慎吃海鲜：螃蟹、甲鱼，未熟透食物，不吃田螺等带有寄生虫食物
4、慎吃零食：麻辣烫、臭豆腐、油条、烧烤
5、慎吃腌制品：腊肉、咸鱼、咸菜
6、慎吃加工食品：皮蛋、罐头、辣条
7、慎吃调味品：桂皮、八角、小茴香
8、慎吃草药：薏米、藏红花、麝香、天麻、当归、益母草、车前草、藿香正气水、田七、人参、鹿茸、固元膏
9、慎喝饮品：酒精、咖啡、浓茶

怀孕第一个月
补充：叶酸
作用：防止胎儿畸形，降低胎儿神经管缺损风险。

怀孕第二个月
补充：叶酸、维C、维生素B6
作用：缓解孕妈妈的早孕不适症状

怀孕第三个月
补充：叶酸、维生素A、镁
作用：促进宝宝皮肤、肠胃道、肺部健康发育

怀孕第四个月
补充：DHA、锌
作用：防止胎儿发育不良

怀孕第五个月
补充：铁、钙、维生素D
作用：钙和铁都是宝宝生长的重要营养元素

怀孕第六个月
补充：铁、VC、钙、VD
作用：预防缺铁性贫血，孕中期一定要注意补铁预防。

怀孕第七个月
补充：DHA
作用：保证胎儿大脑和视网膜正常发育

怀孕第八个月
补充：碳水化合物、铁
作用：维持身体的热量需求满足胎儿宝宝的生长发育

怀孕第九、十个月
主要营养：膳食纤维、铁、蛋白质
作用：膳食纤维防止孕妈便秘，促进孕妈肠道蠕动、缓解便秘。

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