5道减脂餐，轻松瘦出好身材

5道减脂餐，轻松瘦出好身材！
今天周末，是时候展示一下我的厨艺啦！有没有小伙伴和我一样，最近一周偶尔会煮点减脂餐来吃呢？大家最近又瘦了多少？

今天我给大家分享5道菜，每道菜都只需要10分钟以内就能搞定，特别适合忙碌的小伙伴们。
煎巴沙鱼➕韭黄炒蛋➕包心菜 （385卡路里）
200g巴沙鱼：150卡路里
100g韭黄炒蛋：105卡路里
包心菜：30卡路里
白灼牛肉粒➕包心菜 （250卡路里）
200g牛肉粒：220卡路里
包心菜：30卡路里
韭黄炒蛋➕番薯 （300卡路里）
200g韭黄炒蛋：210卡路里
一个小番薯：90卡路里
200g鲜牛肉➕蔬菜➕小玉米 （400卡路里）
200g炒牛肉：250卡路里
各种蔬菜：30卡路里（蔬菜随便吃）
105g玉米：120卡路里
煎牛扒➕玉米➕包心菜 （400卡路里)
200g煎牛扒：250卡路里
100g玉米：120卡路里
包心菜：30卡路里

喝水也能减肥？❓❓

今天还要分享一个知识点：为什么多喝水能加快减脂效率？❓❓
喝水有饱腹感，能抑制食欲。水可以撑起胃的空间，增强饱腹感，降低食欲。多喝水可以加快新陈代谢，能够加快脂肪燃烧。多喝水可以预防便秘，身体的消化功能、内分泌功能都需要水。

那么喝多少水才能减肥呢？每日喝2200-3000ml。简单来说，一瓶矿泉水是550ml，那么一天喝5-6瓶的量就好啦。早上喝水两杯水，有助于减肥。早上的一杯水能唤起身体机能，加速肠胃蠕动，促进排毒。

今天的喝水助减肥知识点大家GET了吗？

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