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9款美味减脂餐，让你轻松瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 03:24

9款美味减脂餐，让你轻松瘦身！
减脂餐也可以很美味！别再只吃沙拉了，试试这些简单又营养的减脂餐吧！

牛肉菠萝
牛肉切块，用厨房纸擦干水分。放入空气炸锅或烤箱，170℃烤10分钟，翻面后加入菠萝丁，撒上盐和黑胡椒，再烤10-15分钟。

五分钟卷饼
煎个鸡蛋和萨拉米肠，加热麦西恩全麦饼，将鸡蛋、萨拉米肠和牛油果放入饼中，加入盐、番茄酱、黑胡椒和黄芥末，卷起来即可。

线豆肉丁盖杂粮饭
肉沫加料酒、胡椒粉、酱油腌制五分钟。线豆和蒜洗净切丁。锅中喷橄榄油，放入蒜末和辣椒翻炒几秒，加入腌过的肉沫炒至变色，再加入线豆炒几分钟，加入酱油和开水焖五分钟，最后加水淀粉收汁。

沙拉地瓜和青菜
奶酪球、芝麻菜、小番茄切开放入碗中，加入橄榄油、盐、黑胡椒、醋拌匀即可。

沙拉碗
牛肉和虾仁加盐和黑胡椒，放入空气炸锅烤15分钟。西兰花和玉米水煮后放入碗中，加入番茄、鸡蛋、海藻小菜，淋上日式酱油和小勺酱油。

️ 肉酿青椒便当
清煮西兰花和胡萝卜饼（胡萝卜切丝后用盐腌掉水分，加入鸡蛋、全麦面粉、黑胡椒和鸡精，两面煎各4分钟）。

酸辣柠檬意面
柠檬切片，锅中喷油，放入辣椒粉、盐、黑胡椒和黄油炒香，加入九层塔和意面翻炒均匀。

牛油果豆腐
牛油果和内酯豆腐切块，加入日式酱油、芥末和海苔碎拌匀。

水煮菜
根据个人喜好选择食材进行水煮，简单又健康。

减脂并不意味着要牺牲美味，营养均衡、低油低糖少碳水化合物才是关键。吃饱的同时也能享受美味，至少八顿是美味又快乐的！

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