8个简单减肥餐，让你吃饱又瘦身

8个简单减肥餐，让你吃饱又瘦身！
一人食的减肥秘诀

以前在学校的时候，我尝试过通过调整饮食来减肥。每天减少碳水化合物的摄入，坚持了三个月左右，瘦了10斤。虽然体重变化不大，但很稳定，不会忽高忽低，而且也不容易饿。

最近因为爸妈掌厨，伙食实在太好了，体重又上来了。看来得重新开始规律饮食了！以下是我最近的一些食谱，分享给大家，希望能帮到正在减肥的小伙伴们！
1️⃣ 蒸南瓜
材料：南瓜、水煮青菜、煎鸡胸肉
鸡胸肉提前腌制好，不要放太多盐，煎的时候也不要放太多油，减少油脂摄入。
2️⃣ 水果盛宴
材料：生菜、全麦面包、火龙果、香蕉
我买的是面包片，切成一口大小的形状，香蕉和火龙果也切块。
3️⃣ 西红柿豆腐汤
材料：西红柿、豆腐、金针菇、菜花
将西红柿切块下锅翻炒，放入金针菇加入热水熬汤，最后加入金针菇和菜花即可出锅。
4️⃣ 玉米炒点丁
材料：玉米、胡萝卜、青瓜、土豆、菜花
胡萝卜和青瓜切成粒状，玉米剥开，全部下锅一起翻炒。这是我非常喜欢的一道菜，可以随意搭配自己喜欢的蔬菜，比如洋葱、辣椒、豌豆等。土豆切片蒸熟即可。
5️⃣ 香煎鸡胸肉
材料：鸡胸肉、西兰花、西红柿
鸡胸肉腌制后煎至金黄，出锅切成条状，西兰花用水焯熟，西红柿切片。
6️⃣ 虾仁炒蛋
材料：虾仁、鸡蛋、包菜
虾仁用少许盐腌制，鸡蛋打散，虾仁下锅翻炒至有香味，鸡蛋液下锅，小火炒即可。包菜洗净下锅翻炒。
7️⃣ 杂粮餐
材料：半根玉米、紫薯、西红柿、生菜
所有材料用水煮熟。
8️⃣ 荞麦面
材料：荞麦面、黄瓜、鸡蛋、西红柿
荞麦面热水煮熟后过冷水捞出，无油煎一个鸡蛋切丝，黄瓜和西红柿用热水切丝，调一个秘制酱汁淋在面上。
9️⃣ 蔬菜餐
材料：生菜、玉米、紫薯
吃剩的玉米剥和紫薯一起蒸熟，生菜用热水焯熟。

希望这些食谱能帮到大家，减肥不是一件容易的事，但只要坚持，总能找到适合自己的方法。加油！

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