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9道美味低卡减脂餐，健康又瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 03:24

9道美味低卡减脂餐，健康又瘦身！
分享一些超级美味的减脂餐，低卡又饱腹，适合正在减脂的姐妹们！

❤️1: 金针菇蒸鸡腿
鸡腿两面划几刀，加入料酒、生抽、蚝油、老抽、米辣、姜丝和黑胡椒粉，腌制半小时。
碗里铺上金针菇，放入鸡腿和腌汁，蒸半小时。

❤️2: 番茄鸡蛋滑牛肉
牛肉腌制：加入生抽、蚝油、淀粉和少许油，腌制10分钟。
鸡蛋少油炒熟备用。
牛肉炒至八分熟，少油爆香蒜末，加入番茄炒出沙，放入鸡蛋和牛肉炒匀出锅。

❤️3: 土豆泥生菜沙拉
土豆和鸡蛋蒸熟，捣成泥，带点颗粒口感更好。
调一个油醋汁：两包生抽、陈醋，淋入料汁拌匀。

❤️4: 蒜香生菜拌鸡蛋
生菜焯熟，煎两个荷包蛋。
少油爆香蒜末，调个料汁：两勺生抽、一勺蚝油、少许代糖和适量淀粉拌匀，倒入锅里煮至浓稠。
淋入酱汁，拌匀即可。

❤️5: 番茄豆腐金针菇汤
准备食材，番茄块出沙，加入适量清水煮开后煮5分钟。
加入金针菇，煮三分钟后加适量盐，最后加入鸡蛋和适量生抽。

❤️6: 清蒸鲈鱼
鲈鱼切块，放入姜片和适量料酒，水开后上锅蒸8分钟。
拿掉姜片，倒掉水份，腌制5分钟。
勾生抽双勺、蒸鱼豉油和少许热水拌匀，加入葱花。

❤️7: 凉拌虾仁
葱蒜小米辣切好备用。
锅底放葱段和姜片，淋入适量料酒、香油、陈醋，全部变色后完成。
适量凉白开拌匀即可。

❤️8: 菠菜鸡蛋汤
菠菜焯水，鸡蛋少油炒熟捞出。
加入开水放入菠菜，加入适量盐和白胡椒粉，完成。

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