️一周减脂食谱大揭秘！轻松瘦身不挨饿

️一周减脂食谱大揭秘！轻松瘦身不挨饿
姐妹们，减脂期不知道吃什么？看过来！ 我为你们精心整理了一周不重样的减脂餐合集，再也不用为吃什么发愁啦✊✊

️ 减脂三餐万能搭配公式
早餐：碳水+蛋白质+低GI水果
午餐：碳水+蛋白质+膳食纤维
晚餐：蛋白质+膳食纤维

⚠️ 减脂期小技巧划重点‼️
1⃣️ 少油少盐，每天喝够2000～3000毫升热水
2⃣️ 食材选择要注意，根茎类食物（土豆，南瓜，莲藕，山药，芋头，莲藕）不能作为菜，但是可以作为主食代替米饭
3⃣️ 小基数晚上不吃主食，大基数晚上把主食换成根茎类食物代替碳水可以瘦的更快
4⃣️ 没有吃胖的食物，只有吃胖人的量，关键要控制好量‼️

有肉有菜，吃饱也能瘦，轻松快乐减脂 而且食谱简单家常，营养均衡，低卡又健康

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