低脂低卡的6款家常减脂餐好吃不怕胖‼️

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低脂低卡的6款家常减脂餐好吃不怕胖‼️
最喜欢的一周食谱合集来啦～
老粉都知道我的减脂理念就是把家常菜吃成减脂餐，而且食材也很简单，实操性很强，只要大家知道三餐搭配公式明白减脂的低层逻辑，瘦下来就是迟早的事，且养成易瘦体质不复胖～
1️⃣早餐怎么吃
公式：低GI主食➕蛋白质➕低Gl蔬果
没时间做早餐的话，全麦面包+鸡蛋+牛奶+苹果就很方便（牛奶脱脂全脂都可以，豆浆酸奶选无糖的）
2️⃣午餐怎么吃
公式：一拳头低GI主食➕一拳头蛋白质➕两拳头的蔬菜
3️⃣晚餐怎么吃
公式：一拳头低GI主食(小基数可不吃)➕一拳头蛋白质➕两拳头的蔬菜
（或只喝素汤、清汤一类）
⚠️tips：
✨实在特别嘴馋想吃的高热量东西，那就尽量放在早上适量吃。
✨水果别放在晚上吃。
✨减脂期间水分一定要补充够，女生一天喝够1500-2000ml，对减脂很有帮助。
收藏夹里也给大家归类了之前分享过的早午晚餐食谱，直接抄作业就行哈
健康减脂

2023-12-25 04:32

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