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健康饮食身体检查

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 03:28

健康饮食与身体检查

一、健康饮食的要点

营养均衡：保证食物的多样性，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等。这样可以确保摄入多种营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。例如，单纯吃肉和蛋而忽视蔬菜水果，会导致铁吸收不良，引起缺铁性贫血，因为肉蛋中的三价铁需在维生素C和酸味物质（存在于蔬菜水果中）作用下转化为二价铁才能被人体充分吸收利用3。注意食物的搭配比例。钙与镁的比例为2:1时最利于钙的吸收利用，在补钙时应同时考虑补充镁，否则可能影响钙的吸收效果3。 控制特定食物摄入：控制高脂类食物，如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等，过量的脂肪摄入可能导致血脂升高，增加心血管疾病风险等问题4。减少精糖的摄入，精糖容易代谢，但如果在人体内不消化，就很容易转化为脂肪4。晚餐后避免吃零食，特别是花生、果仁类的食品，因为晚餐后运动量通常较少，这些零食中的能量容易转化为脂肪储存起来4。避免过度摄入高纤维食物影响钙吸收，过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，会使钙的吸收率降低3。减少碳酸饮料的饮用，其中的碳酸会与体内的钙形成不溶性的碳酸钙，导致钙流失，引起钙缺乏的症状3。

二、身体检查相关注意事项

体检前饮食禁忌： 含碘高的食品：体检前两周不要食用含碘量高的食品，如深海鱼油、藻类、海带、海鱼、海蜇皮等，以免影响甲状腺功能检测结果1。 含嘌呤类的食物：检测血液尿酸浓度前，不要吃含嘌呤类的食物，如动物内脏、海鲜类食品，因为这类食物会影响尿酸检测结果1。 动物血液制品：动物血液制品对大便潜血试验检查有一定影响，所以检查前应避免食用1。 含糖食品：体检前尽量不吃各种甜食、饮料等，这些食品含糖量高，会对血糖、尿糖的检测有一定影响1。 高蛋白食品：如鸡蛋、肉类等，以免影响对肾脏功能的检测1。 高脂肪食品：食用高脂肪食物，如肉类、动物内脏等，会使血脂上升，影响血脂的检测结果，体检前3天内最好少吃或不吃高脂食品，并且不要饮酒1。 其他体检注意事项：女士生理期，不宜作妇科检查及尿检；做妇科检查前应排空膀胱；乳腺远红外线复查最好选择在生理期后一周内。未婚女士不宜做妇科检查，有特殊需求者要签署相关协议（告知书）方可进行相应检查1。内科体检前请先测血压、身高、体重1。检查当天需抽完血、做完腹部超音波检查后，方可进食1。体检当日穿着要求：穿脱方便的服装、鞋袜，最好不佩戴项链等，女同志的文胸不要带钢托，不要穿金属亮片的内衣1。体检有热成像项目时，检前须排空便、尿，还须禁食、水1。体检请先预约安排；体检前一天忌酒，限高脂高蛋白饮食，避免使用对肝肾功能有影响的药物1。检查前三至五日饮食宜清淡，勿食猪肝、猪血等含血性之食物，检查前一日晚上十二点以后，请完全禁食（包括饮水）。抽血及肝、胆B超须空腹进行；做膀胱、前列腺、子宫、附件B超时，请勿排尿；如无尿，需饮水至膀胱充盈1。做X线检查时，宜穿棉布内衣，勿穿带有金属钮扣的衣服、文胸；请摘去项链、手机、钢笔、钥匙等金属物品。怀孕及有可能怀孕之女性受检者，请先告知健检服务人员，慎做X光检查1。忌过度空腹，空腹标准是：抽血前一天晚上，尽量保持平时的生活习惯，正常饮食；饭菜宜清淡，不要喝酒；饭后不喝咖啡、浓茶。第二天早晨起来后，不吃早餐，少喝或不喝水，不做早锻炼运动，平静地到医院等候采血。如果空腹时间达到18小时以上，某些检验会有异常结果，如血清胆红素可能会因空腹时间增长而增加，血糖可因空腹时间过长而减少为低血糖1。忌太晚抽血，一天之中，人的代谢总是波动的，体检化验要求早上7∶30 - 8∶30采空腹血，最迟不宜超过12∶00，太晚会因为体内生理性内分泌激素的影响，使检测值失真1。忌情绪波动，紧张、情绪激动可影响神经 - 内分泌功能，致使血清非酯化脂肪酸、乳酸、血糖等升高。所以体检前要控制情绪，化验前保持心绪稳定，不要来回走动、吃冷饮或吸烟等1。忌剧烈运动，运动会引起血液、体液成分的改变，即使是轻度的活动也会引起生理性血糖升高，内分泌激素水平含量改变，从而影响结果。所以，体检前两天不要做剧烈运动，1个小时前也不宜进行散步等轻度活动1。避开生理期，妇女经期、妊娠期等生理状况均可影响血液检测结果，所以女性月经期前后不宜进行妇科检查、血常规检查、肝功能检查等。乳腺红外线检查也最好选择在月经干净后一周1。忌盲目停药，采血要空腹，但对慢性病病人服药应区别对待。如有些高血压病人每天清晨服降压药，贸然停药或推迟服药会引起血压骤升，发生危险1。深入回答此问题