减肥食谱大全及做法

核心提示：饮食减肥是许多人都在尝试的减肥方法，通过日常饮食的调节就能够减肥想必每个人都想要的，因为人都是有惰性的嘛，每个人都想用最轻松的方法获得最好的效果。就跟我们羡慕那些怎么吃都吃不胖，而自己却连喝水都会胖一样。有些事物不是我们办不到，只是方法不对罢了。

　　 饮食减肥是许多人都在尝试的减肥方法，通过日常饮食的调节就能够减肥想必每个人都想要的，因为人都是有惰性的嘛，每个人都想用最轻松的方法获得最好的效果。就跟我们羡慕那些怎么吃都吃不胖，而自己却连喝水都会胖一样。有些事物不是我们办不到，只是方法不对罢了。今天小编就跟大家介绍几个减肥食谱大全及做法，希望对想要轻松减肥的朋友有所帮助。

　　 1.蔬菜沙拉减肥食谱

　　 材料：首先要准备园白菜200克，番茄80克，黄瓜60克以及青椒30克。然后还要准备好色拉油15克，食盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克。

　　 做法：把准备好的食材先洗干净，该切片的切片，该切丁的切丁，这个全凭个人喜好。接着把切好的食材放在事先准备好的器皿中搅拌均匀。最后，把上面提到的辅助材料放进去，色拉油，食盐等，再次搅拌均匀就可以开吃啦。

　　 功效：这个蔬菜沙拉对于清理身体毒素，调整内分泌，减脂瘦身都有很好的效果。

　　 2.苦瓜苹果汁减肥食谱

　　 材料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶(可以根据个人喜好增加减少)。

　　 做法：先把苦瓜清洗干净，然后切成薄片，尽量能切多薄就切多薄，因为这样切薄可以减低苦瓜的苦味。接着将碳酸苹果汁全部倒进事先准备好的器皿中，苦瓜片也一起放进去，最后快速的有保鲜膜把器皿，要保证不能让苹果汁的气跑掉。包好后将饮料放入冰箱里冰镇就可以了，平常就代替其他饮料喝就可以了。

　　 功效：苦瓜具有清热解毒，明目清心的作用，重要的是它还对减脂有很好的功效，长期食用还有养颜美容的效果。苹果汁还能增加饱腹感，让你减少食物的摄入量。

　　 3.番茄柠檬汁减肥食谱

　　 材料：番茄一个，芹菜100克，柠檬汁一大勺，以及冷水适量。

　　 做法：先将洗干净的番茄切成小块，芹菜切段，然后加入适量的冷水。接着就将它们一起放入榨汁机中，稍微榨一下就可以饮用了。

　　 功效：柠檬对抑制体内脂肪堆积有着很好的作用，番茄则含有多种维生素，可以促进身体新陈代谢，最终达到减肥的目的。

　　 以上就是几个简单快速额减肥食谱大全及做法，想要轻松愉快减肥的朋友不妨可以试试，不过在这里还是要提醒大家，减肥不仅是一件技术活，还是一件体力活。因此，如果在减肥期间加上适当的运动，减肥效果一定能成倍的增加。

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