节食减肥成功了怎样保持

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节食减肥成功后，还需要通过控制饮食、运动锻炼来保持，避免出现体重反弹的情况。

1.控制饮食：在减肥成功后，还是要继续控制饮食。如果减肥成功后就不控制饮食了，可能会出现迅速反弹，达不到减肥的效果。在这期间，求美者要保持饮食均衡，多吃鸡蛋、牛奶、西兰花等含脂肪量低的食物，少吃高油脂、高糖的食物，避免体重上涨。

2.运动锻炼：仅仅依靠节食来减肥，是没有消耗体内脂肪的，体重下降可能是营养缺失的效果，还需要通过运动锻炼来降低体内脂肪含量。在日常可以通过游泳、跑步、爬山等运动消耗体力，也可以做瑜伽、健美操等项目达到减肥塑形的效果。

节食减肥对身体健康有一定影响，不推荐只通过节食来减肥，可能会给身体留下许多隐患。应在保证身体营养健康的基础上，通过运动来减肥，是比较好的减肥方法。

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