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吃减肥药瘦了10斤，之后怎么恢复健康，保持身材呢

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 03:37

这几天闷热潮湿的空气，很明显的感受到了夏天的到来。很多陪朋友看到自己身上的肉，开始寻求减肥药想要立刻减去五斤十斤的肉。

对于他们而言，运动不仅累效果还慢，虽然明知道减肥药对身体不好，却还是寻求这条道路去减肥。

但是需要大家注意的是，减肥药虽然能够在短期内就让大家瘦很多，但对应的是反弹的机会也很较大。因此我们应该了解再瘦了一段时间后，怎么样才能够很好的保持身材。小熊猫给大家科普一些方法，希望能够帮助你永远的维持好身材。

减肥瘦身都是因人而异的，这些技巧都是比较有原则性的，小伙伴们要根据自己需求和身体情况，找到适合自己的方法。

1.培养运动习惯。

虽说你可能是通过药物瘦下来的，但减肥药这种东西肯定是不能长期服用的，那样只会让你的身体越来越不健康，尤其是对胃的影响极大。因此瘦下之后为了保持好身材，唯一的方法就是运动了。

运动能消耗热量，与我们每天摄入的热量达到平衡，不至于让脂肪堆积。每天慢跑或者晚饭后散散步都是不错的选择，利用规律性运动达到规律的生活，才是减肥和维持身材的最好办法。

2.健康的饮食。

除了运动，还应该改善你的饮食习惯，切忌暴饮暴食，这对于减肥的效果来说是最大的敌人，同时也会大大增加你的反弹几率。每天应该多吃蔬菜和水果，以便摄入足够的营养。吃饭的速度也尽量减慢，这样才比较容易增加饱腹感。

3.良好的作息。

良好的作息对于维持身材也是一个重要的因素。如果睡眠时间不规律，睡眠质量差，很容易出现虚胖的症状，容易让整个人肿胀。如果你明明没有很胖，但是却显得很臃肿，这样会让你更尴尬。很多时候我们要做的不是节食和吃药，而是要有规律的生活习惯。

所以小伙伴们无论是通过什么方法瘦下来的，从根本上来说，就是要管住嘴和迈开腿。饮食上多加注意，不要大鱼大肉。没事的时候多运动运动。你大可不必为了减肥去节食或者吃药，最终让身体付出代价。