10个养生小习惯，帮你养出易瘦体质

身材肥胖的人总是会羡慕别人总是吃不胖的体质，自己喝水体重都能够上涨，总是要控制饮食来控制自己的身材，真的太累了，为什么别人总是吃不胖呢？

易瘦体质就是身体的代谢能力比较强，小编有位朋友就是易瘦体质，别看她吃很多东西，但是她的体重一直都保持在2位数。所以如何养出易瘦体质呢？

10个养生小习惯，帮你养出易瘦体质！

1，清淡饮食，偶尔的放纵餐

易瘦体质的人日常的饮食都是比较清淡的，特别是30岁后身体的代谢下降，坚持清蒸和水煮的方式做出来的饮食对于身体来说比较友好，偶尔的放纵餐可以满足身体对于高热量的食物的欲望，调动身体的代谢，让你保持旺盛的代谢状态。

2，除了喝水，不碰任何的饮料

易瘦体质的人除了喝水之外，对于饮料（奶茶，可乐等含糖高）很少喝或者是不喝，减少了热量的摄入，多喝水补充身体所需要的水分，还可以促进身体的代谢，加快身体的运转。

3，每日三餐规律饮食，不碰零食

每日三餐规律饮食，控制自己远离零食，零食热量非常高，而且还含有很多需化学物质，零食吃多了也会影响身体的代谢能力，所以不碰零食才是养出易瘦体质的前提之一。

4，坐久了会有主动起来动一下习惯

远离久坐，减少久坐的时间，平时有意识地让自己多起来站一站，走一走，促进身体的血液循环，加快身体运转，促进身体的新陈代谢。

5，吃饭的时候细嚼慢咽

吃饭的时候慢慢吃，细嚼慢咽，这也是易瘦体质的人吃不胖的秘诀。吃得慢不代表吃不饱，反而能够更好地控制食欲和有助于肠胃的消化和吸收。

6，控制饱腹感，绝对不吃撑

易瘦体质的人不会吃撑，反而是吃饭的时候有意识地控制饱腹感，这样才有利于肠胃的蠕动，帮肠胃更好地消化和吸收。

7，早睡早起，11点前入睡的习惯

早睡能够加快身体修复，减少皮质醇的增生，避免吃夜宵，让身体器官得到好好的休息，第二天保持身体旺盛代谢，燃烧脂肪，消耗热量。

8，不吃生冷的食物/饮料

经常吃生冷的东西会抑制身体的代谢能力，导致身体代谢缓慢，还会使得更多的热量转化为脂肪堆积在体内。所以不要吃生冷的东西最佳！

9，睡前都有泡脚的习惯

每晚都养成泡脚的习惯，可以促进身体的血液循环，缓解身体疲劳感，放松肌肉和筋骨，让你的睡眠质量有所提升，加快身体的代谢。

10，每周至少4次的运动

养成运动的习惯是最非常重要的，运动能够让身体变得轻松，提高体能和心肺功能，加快身体的运转，燃脂减脂，瘦身塑形，让你保持易瘦的体质。

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