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减肥先减压：4个心理技巧帮你轻松瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 03:39

减肥先减压：4个心理技巧帮你轻松瘦身
心理技巧1：专注于当下
研究发现，大多数人会花32%的时间去纠结过去或者担心未来，这会给自己带来巨大的心理压力，而忽视了当下的感受和体验。专注于当下可以让我们更好地关注自己的情绪，感受它的变化和发展，从而做出最适合自己的选择。

比如，当我们吃饭时，如果能全身心地享受食物带来的口感，就会对天然的食物比较偏爱，对薯片、炸鸡等高热量食物觉得过于油腻。

心理技巧2：发现错过的乐趣
成年后，我们脱去了儿童时代幻想的外衣，努力地与这个世界缠斗。当我们用抱怨来表达内心的不满时，也被抱怨背后那种深深的无力感控制着。也许我们可以选择另一个角度：发现错过的乐趣。

当你错过了锻炼，你可以通过健康的饮食让自己瘦下来；当你错过了一晚睡眠，你会珍惜每一个睡眠信号。何必让自己过得那么累，埋头赶路，路到尽头，却错过了一路的美好。人生猝不及防的事情太多，当我们一次次在错过中学会“允许一切发生，允许事与愿违”，错过也是一种美好！

心理技巧3：一次完成一个任务
当我们每次面对多项任务时，总是被手足无措、压力山大的情绪包围，因为多项任务会消耗自我控制资源，会让我们浮想联翩。这时，我们能做的其实很简单，一次完成一个任务！

比如你想减肥时，你要做的第一件事不是列出一堆计划，而是从多喝水、多吃蔬菜这些小任务开始。

心理技巧4：哦，好吧
当你说出“哦，好吧”时，说明你已经承认了当下感知到的情绪压力，并决定接受它，让它继续走下去。“哦，好吧”并不代表已经放弃，更像是一种暂时性的妥协，能让我们从当下的状态重新出发，提高对挫折的忍受度，让我们沮丧的情绪没那么强烈。

哦，好吧，我做了我能做的一切。
哦，好吧，这真的超出了我能控制的范围。