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乳清蛋白支链氨基酸(BCAA)：补充运动后肌肉修复与生长

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 03:42

补充BCAA可支援受损肌肉的修复过程，从而辅助肌肉恢复。

BCAA（支链氨基酸）是一类具有促进蛋白质合成作用的非必需胺基酸。运动后肌肉伤害可能导致区域性发炎反应和组织修复过程，此时补充BCAA可能透过调节蛋白合成与分解平衡来促进肌细胞再生。因此，补充BCAA可支援受损肌肉的修复过程，从而辅助肌肉恢复。

在特定情况下，如长时间高强度训练或存在营养不良等基础健康问题时，BCAA的作用可能会增强。这是因为这些因素会影响身体对氨基酸的需求和利用效率。

对于希望改善肌肉恢复能力的人群而言，合理摄入BCAA的同时，还应考虑饮食均衡、充足休息等因素以最佳化效果。另外，使用任何保健品前最好咨询专业医生或运动医学专家的意见。

支链氨基酸可能会引起恶心、呕吐等胃肠道不适症状，还可能导致头痛、腹痛等不适，长期使用可能引发电解质紊乱。

恶心可能是由于支链氨基酸透过刺激胃肠道神经元和5-羟色胺感受器引起胃肠功能紊乱所致。会导致食欲减退、消化不良等症状，进一步影响营养吸收和身体健康。

呕吐通常是由支链氨基酸引起的中枢神经系统兴奋导致的胃肠道肌肉强烈收缩所致。可能导致脱水、电解质失衡等并发症，严重时甚至会出现生命危险。

头痛可能与支链氨基酸对颅内压的影响有关，也可能是因为其引发的血管运动性头痛。持续或剧烈头痛可能会干扰日常生活，长时间不缓解还可能出现眩晕、耳鸣等情况。

腹痛是由于支链氨基酸诱发的肠壁平滑肌痉挛及发炎反应所致。若腹痛剧烈且伴有腹泻，易造成身体虚弱、水电解质平衡失调等问题。

电解质紊乱多因长期使用支链氨基酸引起代谢异常，导致体内钠、钾等离子浓度失衡。电解质紊乱可引起心律不整、肌肉抽搐等严重症状，需紧急处理以改善电解质平衡。

支链氨基酸在临床上主要用于促进蛋白质合成，改善身体免疫状态。建议定期监测血液中的氨基酸水平，特别是对于存在肝病或其他代谢疾病的患者，以免出现上述不适情况。