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孕妇有哪些营养需要

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 05:22

孕妇要保证热能、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐和微量元素、膳食纤维等的摄入。

1、热能：孕期总热能的需要量增加，包括提供胎儿生长、胎盘、母体组织的增长、蛋白质和脂肪的贮存以及增加代谢所需要的热能；

2、蛋白质：孕期对蛋白质的需要量增加，妊娠早期不需要额外增加蛋白质，孕中晚期胎儿生长加速，妊娠中期开始增加蛋白质15g/d。蛋白质的主要来源是动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉和奶制品等；

3、碳水化合物：是提供能量的主要物质，宜占总热量的50%-60%。孕中晚期，每日增加大约35g的主粮类即可；

4、脂肪：脂肪占总能量的25%-30%，过多摄入会导致超重，易引起妊娠并发症，但长链不饱和脂肪酸已经证实对胎儿大脑和视网膜发育有帮助，所以适当多吃鱼类水产品尤其是深海鱼类、核桃等食物有一定的好处；

5、维生素：维生素为调节身体代谢及维持多种生理功能所必需，也是胎儿生长发育所必需，尤其在胚胎发育早期，供给不足或过量都可能增加胎儿畸形的风险，妊娠中晚期胎儿快速成长需要的维生素也增加，因此整个孕期都需要增加维生素的摄入；

6、无机盐和微量元素：无机盐中的钙、镁，微量元素如铁、锌、碘等，是胎儿生长发育所必需的营养物质，缺乏易导致胎儿发育不良，早期缺乏还易发生胎儿畸形；

7、膳食纤维：膳食纤维虽然不被人体吸收，但其可降低糖、脂肪的吸收和减缓血糖的升高，预防和改善便秘和肠道功能，妊娠期应该多食含膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、低糖水果和粗粮类。

参考资料：[1]谢幸，孔北华，段涛.妇产科学.第9版[M].北京.人民卫生出版社.2018.