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孕期需要的七大营养素

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 05:24

　　碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、维生素、矿物质、纤维素。

　　碳水化含物

　　包括糖类和淀粉，主要是以葡萄糖的形式提供孕妇和胎儿所需要的能量。作为孕妇和胎儿能量的主要来源不吃哪成?通过消耗蛋白质和月旨肪?那会产生过多的代谢废物。但吃多了也不成，会造成血糖升高，又有引起妊娠期糖尿病的危险；过剩的热量变成脂肪储存起来，还会造成胎儿体重过大、孕妇过于肥胖。

　　蛋白质

　　是孕妇和胎儿不可缺少的重要营养物质，缺乏是绝对不可以的，但富含蛋白质的食物也会带来高胆固醇和脂肪，如果用蛋白质充当能量，会有过多的代谢废物排不出去。

　　脂肪

　　是细胞膜重建不可缺少的营养成分，也可用作能量储存，是能量的后备军，但脂肪多了会堵塞血管。

　　维生素和矿物质

　　其作用不用说，但也不是多多益善。孕期所需维生素等营养素增加，补充一定要注意量。维生素A多了损害肝脏，盐多了易患高血压。只要我们饮食多样化，食谱中富含蔬菜、水果和粮食，基本能够满足需要。

　　水

　　可以说没有水就没有生命，水的作用妇孺皆知，但也有水中毒这回事。

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