孕期营养准备和补充

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孕期营养准备和补充

随着生命之树的嫩芽在母体中悄然萌发，一个全新的生命旅程即将拉开序幕。作为这段旅程的领航者，每一位准妈妈都承载着无尽的期待与责任。在这个特殊的时期，如何为自己和腹中的小生命提供充足的营养，确保母婴健康，成为了一个不容忽视的问题。孕期营养不仅是宝宝健康成长的基石，更是准妈妈们保持良好状态的关键。本文将带您了解孕期营养的相关，让您在享受孕育之喜的同时，也能轻松应对孕期营养的挑战。

一、为什么孕期营养很重要？

当女性怀孕后，她们每天摄入的食物不仅是为了满足自身机体的代谢需求，更是为了滋养体内正在发育的胎儿。孕期若出现营养不良，不仅会在孕期引发一系列健康问题，还可能对女性的一生造成深远的影响。特别是围绝经期及老年期的健康状态，与孕期营养状况有着紧密的关联。常见的疾病包括缺铁性贫血、因叶酸和维生素B12缺乏导致的巨幼红细胞贫血、骨质软化症、营养不良性水肿以及各类维生素缺乏症等。

鉴于胎儿生长发育所需的全部营养素均来源于母体，我们必须特别重视妊娠期女性的营养摄入。这主要体现在确保膳食的均衡，同时适量增加能量、蛋白质、矿物质和维生素的供给量，以确保母体和胎儿的健康。

二、孕期营养该补充哪些？它们有什么用？

孕期需要补充的营养主要包含能量、脂肪酸、叶酸、矿物质、维生素等。能量可提供胎儿生长，胎盘、母体组织的增长、蛋白质、脂肪的贮存等；脂肪酸，如α-亚麻酸，对胎儿大脑和视网膜发育有益；叶酸可预防神经管畸形；矿物质，如锌、铁、碘等，对先天性畸形、缺铁性贫血等可起到一定的预防作用；补充各类维生素则是预防各类维生素缺乏症的主要手段。

三、这些营养该如何补充？

能量、脂肪酸、叶酸、矿物质、维生素等营养可从日常饮食中获得，也可服用专门的孕期营养补充类产品。不过，从日常饮食中获得时要考虑到怀孕的具体阶段和每日的营养搭配，如关于碘的补充，孕期碘的推荐摄入量为每天230微克；而妊娠早期出现恶心、晨起呕吐者，可每日吃30～60毫克的维生素B6来缓解；这些数字转化为日常食物时是多少的量？相信对大多数孕妈来说，这都是比较迷茫的，因此推荐孕妈服用专门的孕期营养补充类产品-美好蕴育润康，它是根据中国孕妇体质来进行设计的，适合中国女性，含锌、碘、卵磷脂、牛磺酸、铁、叶酸、多种维生素等多种营养成分，且各营养成分也是经过科学搭配的，不会补的太少，导致孕妈和胎儿营养不够。美好蕴育润康还使用先补充α-亚麻酸，让其在体内转化为DHA的方法代替了传统的直接补充DHA的方法，研究显示α-亚麻酸，可在体内按需代谢DHA，其代谢DHA速率是大脑吸收DHA速率的3倍。

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