首页资讯各种蔬菜搭配在一起，美味又低脂，清新又爽口，太适合夏天吃了

各种蔬菜搭配在一起，美味又低脂，清新又爽口，太适合夏天吃了

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 04:16

最近小编一直在纠结，为什么别人到了夏天都是吃不下东西，怎么我是吃的越来越多，作为一个既想吃又想瘦身的人，自然要考虑怎么可以既吃得多又可以不增加体重呢，上网关注了好几个减肥瘦身的贴吧，许多网友说，吃的饭菜尽量的少放油，少吃盐，盐吃多了容易衰老。多吃一些粗粮、五谷杂粮。

然后我又找了一些加精的健身帖子看了看，她们大多数都是建议多运动多吃蔬菜水果，少吃面食。吃饭的时候一定要细嚼慢咽，多嚼几下，这样容易产生饱腹感。

不吃晚饭到了半夜容易饿肚子，肚子一饿就睡不着，吃得多运动量少又容易堆积脂肪导致发胖，然后水果有的热量很高，吃不对的话也会适得其反。所以为了保险起见，我就选择了几种几乎不会有增胖风险的蔬菜。

我做的是金枪鱼蔬菜沙拉，因为家里存的罐头没吃完这次就用上了，而且喜欢吃肉的减肥期间可以选择鱼肉，这个是不会长胖的，每天晚上吃一大盆既过瘾又解馋。真的是个很好的办法。

金枪鱼蔬菜沙拉

需要准备的食材：

金枪鱼罐头一瓶、紫甘蓝、红灯笼椒、黄灯笼椒、黄瓜、生菜、沙拉酱。

制作过程：

1、把蔬菜都清洗干净，黄瓜切成黄瓜丁，红灯笼椒、黄灯笼椒也切成小块，其他蔬菜用手撕成小块的就可以了。全部都放到一个容器中。

2、把金枪鱼罐头里面的水分倒掉。

3、然后把金枪鱼倒入切好的蔬菜中，再挤上沙拉酱，搅拌均匀，这盘简单的蔬菜沙拉就做好了。

这么一盘好看的食物摆在眼前是不是特别有食欲啊。

其实不管是想减肥还是只想保持身材不发胖，都应该选择合适的食物，不应该为了减肥就不吃食物，这样即使你减下去了等你以后一旦吃了东西还是会反弹的。