怎样衡量你身体的胖瘦？几个指标测一测。

第一，最常用的是BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

BMI指数24是一个衡量胖瘦的分界线，正常是18.5-24，偏重是24-28，大于28就是超重了。

当然，这个指标也是有一定缺陷的。它没有把脂肪比例计算进去。身高我们改变不了，如果要降低BMI，只能是减轻体重了。

当然，我们的胖瘦程度和体型是与我们的肌肉含量和脂肪含量密切相关的。

中国肥胖问题工作组的这项汇总分析报告表明：体重指数增高，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升，超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。体重指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。 一旦体重指数达到或超过24时，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加。

第二，很容易测量的指标，即腰围。

男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米为腰部肥胖标准。

第三，腰臀比（WHR）。

WHR=腰围÷臀围。理想范围是：男性0.85-0.90，女性0.70-0.75.如果男性WHR大于1.0，女性大于0.85就是危险标志了。

第四，为了避免其他因素的干扰，可以买一个体脂称，准确衡量自己的体脂水平。

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