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5种健康减肥运动效果好 3个瘦身方法瘦出好身材

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 04:27

瘦身方法一：普拉提普拉提融合了多种养生运动如瑜伽、太极的元素。

久坐办公室的白领通常都有一些肌肉僵硬失衡的毛病。

通过普拉提练习就能得到很好的调节。

此外，普拉提属于有氧运动，能帮你快乐地燃烧多余的脂肪。

TIPS：普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。

5种健康减肥运动效果好 3个瘦身方法瘦出好身材

由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。

瘦身方法二：爵士舞爵士舞对背部与胸，腹等部位的肌肉的使用程度相当频繁，能有效减局部肥肉。

每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。

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此外，学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强你的女人味呢。

TIPS：爵士舞运动强度比较大，减肥效果也会明显很多。

不过要注意运动前的暖身和运动后的拉伸。

此外学习爵士舞的费用各家场馆有所不同，一般的俱乐部学完一支成品舞费用大概为200左右。

瘦身方法三：钢管舞如今的钢管舞已经不再是舞女的专利，很多明星和白领都对其情有独钟，蔡依林、小S等都纷纷连起了钢管舞，只因其不仅能塑身，还能修炼性感指数。

练习钢管舞，你的腰身柔韧度会变得更好，整个人也更有活力和魅惑力。

TIPS：学习和联系钢管舞，开始学习基础动作会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。

不同场馆或者教练收费标准不同，一般在几百到几千元不等。