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健康增肥方法或是推荐健康食谱

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 04:27

      第一点对于偏瘦体质健康增肥方法之饮食篇：
      对于增肥首先第一点从饮食着手，对于健康的增肥食谱第一：鸡蛋牛奶+水果素食美人法早饭：鸡蛋白，一杯纯牛奶，记得这里一定是纯牛奶，而不是酸奶或是早餐奶，1个苹果，2个沙琪玛或是面包。中午饭：一米碗饭，蒜薹牛肉搭配一些上海青晚餐：六点左右吃，与中餐差不多，分量在少7分之一，但感觉八分饱的样子就好了，而过了九点以后就适量可以细一些水果或是粥类，日常配上适度的运动食谱二：全脂面包+全脂牛奶早餐：吐司一片，水煮蛋2个，全脂牛奶一杯，中餐：全脂牛奶一杯，配合热量的鸡胸肉，一个苹果或者番茄晚餐：晚餐餐后尽量吃水果或者红薯，建议食用淀粉类和肉类Tips：但每天至少要喝水2500-3000cc。
      2.不过在食谱的辅助下，吸收不好是瘦人的根本问题，建议服用瘦人金乐健体冲剂。