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健康饮食应该如何搭配教你10种健康饮食搭配

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 04:31

　　【导读】健康饮食应该如何搭配？我们每天都要吃饭，可殊不知食物搭配是一件很讲究的事情，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。那么，健康饮食应该如何搭配呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　健康饮食应该如何搭配

　　十大健康饮食搭配

　　1、鱼+豆腐

　　作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童(儿童食品)佝偻病、骨质疏松症等。

　　原理：一般情况下100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克，豆腐中所含的钙质，若只是单吃的话，能被人体吸收的很少，但是与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

　　2、猪肝+菠菜

　　作用：防治贫血。

　　原理：猪肝有补肝明目，养血的功效。猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

　　3、羊肉+生姜

　　作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

　　原理：羊肉能够补血益气，温中暖肾。生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

　　4、鸡肉+栗子

　　作用：补血(补血食品)养身，适于贫血之人。

　　原理：鸡肉有温中益气、补虚填精、养血乌发、滋润肌肤的功效，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

原文地址：健康饮食应该如何搭配教你10种健康饮食搭配(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1467176946162610.shtml)

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