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怎么才能轻松燃脂有效瘦身教你5个瑜伽动作轻松暴瘦

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 04:32

练习瑜伽对减肥非常有效，所以很多人喜欢在家练习瑜伽来减肥。这里有五个瑜伽减肥动作，可以轻松燃烧脂肪，有效减肥。

瑜伽动作一

双脚张开，双手向下支撑，有点像拱形俯卧撑姿势如图所示，注意踮起脚尖，腰脊柱延长，腿膝稍微弯曲，颈部放松延长，手指按压地板，以拉伸全身肌肉，达到减肥的效果。

瑜伽动作二

跪在瑜伽垫上，右腿向一侧伸展脚趾，右手握住大腿，身体慢慢向右腿倾斜，左手按压头部，右手从大腿滑向小腿，注意保持左腿垂直地面，不弯曲，尽可能伸展腰部肌肉，做十组。

瑜伽动作三

双腿合并站直，然后身体躺下，注意腰部直，双手合并必须靠近耳朵的位置，以收紧手的肌肉线条，太多放松手叉，不能达到瑜伽减肥的效果。

瑜伽动作四

躺在垫子上，双手和腿要抬起来，双手抓住腿背，让腰部感觉紧绷，腿要保持直线，注意腿不能高低，保持伸直，有伸展感，才能有效果。

瑜伽动作五

站在地上后，双手放在地上，双脚放在地上，使身体倒立U在类型状态下，腰部和背部应注意保持直斜线，不能向上拱起，否则效果不好，很容易扭曲腰部。然后将右腿抬到天花板上，踮起左脚尖，保持腿和背部直线，最大限度地伸展背部和腿，五次呼吸后恢复U类型的姿势，然后换左腿，左右一组，坚持做十组。

以上五个瑜伽减肥动作超级简单吗？它可以帮助你轻松燃烧脂肪，有效减肥。！

怎么才能轻松燃脂有效瘦身 教你5个瑜伽动作轻松暴瘦