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你追求的完美身材可能是一种病态

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 04:36

　　羊城晚报记者朱嘉乐实习生钟佳禾通讯员肖颖刘芳

　　天鹅颈、直角肩、蝴蝶背……近年来，这些网络上流行的体态“热词”，成了不少年轻人追求的“完美”身材。追求良好体态，在年轻人群中焦虑指数有多高？在医生看来哪些是健康且有必要？哪些人群不适合刻意练习矫正？记者进行了调查采访。

　　担忧来自社会对“完美体态”的期望

　　“有一类会员，在身体评估后就变得不安，觉得自己身体各种不协调，对自己的体态要求比较苛刻。”广州一健身工作室教练廖先生告诉记者，在健身房中，年轻人选择体态调整、康复拉伸课程内容的不在少数。

　　年轻人对体态焦虑的程度究竟有多深？记者随机采访了多位在校大学生。他们普遍认为，体态焦虑是个人对自身体型或外貌的过度担忧，这种担忧可能源自社会对“完美体态”的期望。

　　“在一些对形体有一定要求的圈子内，例如播音主持、演员等，人会不自觉地将自己与他人对比，从而对自己要求更严，就产生了焦虑情绪。”一名传播系学生小伍告诉记者，根据自己的观察，身边存在形体焦虑的同学会受到社交媒体博主的影响。

　　另一位学生小禤则表示，“看到别人拍了我的照片，令我不得不从第三视角去审视自己，从而跟别人进行对比。”

　　记者了解到，在社交媒体上，健身博主、美妆博主宣传的体态矫正时使用“天鹅颈”“直角肩”等表达，让年轻人开始注意到身体的特定部位，也成为体态焦虑的一大来源。不少受访学生也反映，许多明星在出镜中呈现出看似完美的体态也令人向往。

　　“这些体态实际上往往是在静态照片中瞬间捕捉到的效果，甚至可能是亚健康状态，并不适合大部分普通人在日常生活中当作健康形体的追求。”广东省工伤康复医院骨与关节康复科副主任赵陈宁表示，能有直角肩的人群，有些人天赋异禀，有些是从小练习体操、舞蹈等形成的。

　　在运动损伤康复门诊，赵陈宁留意到，越来越多人带着自己从网上查到的“科普知识”，前来询问自己是否有相关体态问题，“曾经遇到过带着四五张A4纸写满了笔记、自己画了好几版非常复杂的思维导图的患者，这其实是明显的过度焦虑了”。

　　无须过度担心，盲目练习反而易受伤

　　“虽然体态问题不容忽视，但并非所有体态问题都需要过度担心。”广州医科大学附属第五医院康复医学科副主任技师纪双泉表示，例如“天鹅颈”，这在很多人眼中是优雅的象征，然而如果强行将颈椎练直，使其失去正常的生理曲度，可能构成颈椎病。“直角肩”从医学角度来看，可能是一种病态，被称为肩胛骨下回旋综合征，长期保持这种体态可能导致斜方肌紧张、酸痛，甚至可能压迫神经，引起手臂疼痛、麻木、无力等症状。“蝴蝶背”在医学上称为翼状肩胛，表现为肩胛骨像翅膀一样向外突出，可能导致肩膀周围肌肉酸痛、无力，严重时可能影响上肢功能。纪双泉提醒，应避免刻意模仿矫正，不要为追求短暂审美效果而牺牲健康。

　　实际上，真正需要留意的体态问题有哪些？记者了解到，在康复医学科，就诊的年轻人中因驼背、脖子前倾而来的情况更为普遍，这主要与现代生活方式有关，包括长时间保持不正确的坐姿、站姿，过度使用电子产品导致低头时间过长，以及缺乏足够的体育锻炼等。

　　赵陈宁提醒，年轻人由于长时间伏案工作和学习压力，可能出现胸椎后凸增加、颈椎前凸增加、颈椎曲度变直等，如果骨架和肌肉结构没有发生病变，则属于功能性体态异常，这种情况可以通过改变日常姿势习惯来纠正。这些异常如果已经发展到结构性变化阶段，造成结构性体态异常，就难以通过简单的锻炼来纠正，需要寻找专业医生进行关节、肌肉方面的调整恢复。

　　TIPS：

　　日常中缓解体态异常的小动作

　　1. 靠墙站立练习：靠墙站立，双腿打开与肩同宽，延展脖子后侧，用手指辅助将下巴往后推，使头部紧贴墙面。保持这个姿势5-10分钟，缓解富贵包和脖子前倾。

　　2. 胸椎和胸部拉伸：利用墙角或门，弓步站立，双手臂推墙面或门框，身体向前倾斜，以打开胸腔和拉伸胸椎，缓解富贵包和脖子前倾。

　　3. 颈部肌肉锻炼：端坐在椅子上，双腿分开与髋同宽，将弹力带套在头部后侧，双手拉住弹力带两端。吸气时延展脊柱，呼气时双手拉弹力带与颈部形成抗阻力量，以增强颈部肌肉力量。

　　4. 双臂上拉：直立，双脚并拢，双手自然上举后双臂交叉，手腕翻转使掌心相对合十。身体微微下沉，吸气并尽量向后伸展身体，保持15-20秒，拉伸肩颈部位的肌肉。