如何增重，健身是否有效？ 20
RT本人20岁男，身高180，体重60，一直吃不胖感觉自己太瘦了十分困扰。（少肉，就是双手抱头能看到胸肋骨的那种）想求教大家靠健身是否能够显著长肉？或者该用什么办法饮食什... RT 本人20岁男，身高180，体重60，一直吃不胖感觉自己太瘦了十分困扰。
（少肉，就是双手抱头能看到胸肋骨的那种）想求教大家靠健身是否能够显著长肉？或者该用什么办法饮食什么的？希望有具体点的方法。如果真有效的办法，不用怀疑我的信念。跪求谢谢！ 展开
帝都小女子
推荐于2016-04-10 · 知道合伙人金融证券行家
帝都小女子
知道合伙人金融证券行家
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在校期间荣获文明小使者称号，并考取会计从业资格；曾多次参与集团业务处理，并获得其管理层高度赏识。
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有效！
在健身期间增加体重，可适当增加无氧运动（如器械、瑜伽等），减少有氧运动（如跑步、动感单车等），并在运动半小时后摄入大量蛋白质，如鸡蛋（每天蛋黄不要超过一个）、牛肉、牛奶、鸡胸肉等，保证充足的睡眠及果蔬的摄入，不要食用高热量的食物，如油炸食品、碳酸饮料等。
舒尔佳奥利司他
2023-08-02 广告
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
仙吧挽尊帝
2013-07-25 · TA获得超过229个赞
知道答主
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健身无疑是个好方法，你可以去肌肉网了解，并且根据自身情况制定出适合你自己的健身计划，这些不是问题，我不怀疑你的信念，但是需要你能够坚持按照你的计划进行锻炼，不要给自己找任何理由借口，计划一旦制定就不要怀疑它，当然蛋白粉会让你事半功倍。
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