关于运动损伤康复
随着社会发展及人们对于健康的追求愈发强烈，进行体育锻炼的热情愈发高涨。体育锻炼虽然可以增进健康，防治疾病，延年益寿，但错误的运动习惯和动作也常造成运动性损伤的发生。在竞技体育领域，运动损伤会使运动员无法参加训练或比赛，终止职业生涯;而在大众健身领域中，运动损伤轻则限制人体正常活动，重则带来负面的社会心理影响。
造成运动损伤的常见因素
造成运动损伤的原因是多方面的，它与运动者的年龄、性别、体重、生理，心理状态、训练、运动技术和人体解剖生理学特点以及外界环境都有着密不可分的关系。
错误的动作模式也是造成运动损伤的常见原因之一，急切寻求快、准、狠的动作表现而忽略身体机能本身存在的能力缺陷，最终导致损伤的发生。
每种运动项目都有自己的易伤部位，如：网球运动易使锻炼者造成“网球肘”，长跑运动会导致锻炼者膝外侧疼痛症候群等。另外，外界环境等因素也会造成运动损伤，如：雨后路滑、光线不足、气温过高、过低或过于潮湿，器械劣质，服装和鞋子不合适，缺乏必要的防护器具、运动场地不平坦或有小碎石杂物等。
常见运动损伤
① 肩周炎
肩周炎属于常见慢性无菌性炎症骨骼肌肉疾病，主要表现为渐进性疼痛和严重的活动度受限。患有肩周炎的患者往往在肩周有持续疼痛，睡觉时不能患侧卧位，主动和被动抬起上臂、外旋上臂受限并伴随疼痛，但是在影像学没有病理表现。肩周炎的发病率在3%-5%，糖尿病人群可达到20%。40-60年龄是高发年龄段，从事体力活动为主的女性群体患病率更高。目前越来越多的研究证实运动康复对于肩周炎的重要性，只有主动运动增加活动度和力量，才能获得最好的效果。
②肩袖损伤
称肩关节是人体最灵活的关节名副其实，关节盂只能包绕关节头的1/4 ~ 1/3，所以对于包绕在肩周的肌肉强度要求就大大提高了。肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌，肌腱和关节囊穿插连接包裹肩关节四周，加强肩关节的稳定性。但是由于对肩袖肌肉缺少重视，这些肌肉往往较为薄弱，所以如果过度快球抽打、挥拍、过头等动作就可能引起部分撕裂，在肩袖肌腱肿胀疼痛，突然的撕扯压力甚至会导致肩袖肌腱处的撕裂。
③网球肘
网球肘的医学名称是肱骨外上髁炎，，是一种常见的过度使用损伤，在人群中的发病率为1%~3%，职业网球者或爱好者的发病率高达50%，其中至少5%的网球肘症状发生于激烈的网球比赛/活动中。该损伤发病人群在30~50岁，男性高于女性。除网球项目外，需要臂、肘、腕和手部活动反复参与的运动也会导致网球肘的发生，尤其是快速用力击打动作，如高尔夫、棒球、保龄等项目，还有园丁、清洁工(吸尘，清扫，擦洗等)机械工、木工、装配工等职业。
④高尔夫球肘
高尔夫球肘即肱骨内上髁炎，，常见于高尔夫球运动，主要是由于屈肌、旋前肌反复动作或过度使用所造成。肌腱的微细撕裂如果愈合不良，会使正常的生物力学改变，长期会导致内上髁肌肉肌腱接合处退化。高尔夫球肘发病率达到0.4%，好发于40~60岁人群，无明显性别差异。高尔夫球肘属于慢性运动损伤，如果不及时进行康复，往往容易反复，病情会越来越严重。
⑤踝关节不稳(频繁踝扭伤)
很多朋友会抱怨自己脚踝不稳，打球、跑步甚至走路的时候就脚腕突然不稳发生崴脚。请小心！频繁的踝扭伤说明您的踝关节功能性不稳，是常见的运动损伤，很容易造成膝痛、足踝痛、踝骨折等严重后果。踝关节功能性不稳是结构、功能、本体感觉和神经、肌肉协调性等各个部分都存在缺陷所导致，需要进行专门的运动康复进行处理。
柳州体育中心体质监测和运动康复中心运动损伤康复原则
柳州体育中心体质监测和运动康复中心的运营团队拥有丰富的运动损伤康复经验，以主动式运动的方式，配合手法和理疗手段，减轻肿胀和疼痛，加速恢复进程，纠正错误姿势，防止二次损伤，不但处理损伤局部，还可以全面提高体适能，恢复正常工作学习的能力，重拾热爱的体育活动。
通过科学合理的诊断评估，结合“HUI运动”健身中心的健身器械，为每位前来康复的市民制定个性化运动康复方案，展开全面训练，不仅大大缩短病痛时间，缓解病痛，而且在训练的过程中不断提高身体机能能力，增强骨骼肌肉强度，提高人的身体素质。
(1) 全面评估：科学合理的康复计划必须建立在全面准确的评估基础上，错误或不完整的诊断会延迟、阻碍损伤的康复进程。抒坦提供全面的损伤部位检查好身体素质评估，并在康复中期和康复结束后进行再评估，为制定完善的康复方案提供可靠数据。
(2)个性定制：针对来康复的市民的实际年龄、损伤情况、机能状态制定不同的运动处方，并根据客户的需求和实际康复情况不断改进运动康复方案，以便更好更快的恢复运动能力，回归健康生活。
(3)抓大不放小：康复训练要具有针对性，同时还应尽可能保持良好的身体素质，对于损伤部位循序渐进，对于其他未损伤部位继续保持甚至有所提高。抒坦团队在康复方案的实施中坚持康复体能不分家，实现伤后康复重回运动生活零障碍。
(4)丰富不单调：为了防止运动康复中出现倦怠感，中心的医疗团队发挥自己多年的临床经验，运用美国、德国等发达国家的运动康复技术，与“HUI运动”健身理念相结合，不断创新和丰富康复内容，提供训练新鲜感，提高运动康复的可接受性和依从性，降低疼痛阈值。
柳州体育中心体质监测和运动康复中心的运营团队将遵循局部专门练习与全面身体活动相结合。在损伤初期，由于局部肿胀充血、疼痛和功能障碍等，故以全面身体活动为主，在不加重局部肿胀和疼痛的前提下，进行适当的局部活动。随着时间的推移，损伤逐渐好转或趋向愈合，局部活动的量和时间可逐渐增加。
柳州体育中心体质监测和运动康复中心正在紧张筹建中，计划于今年5月对社会开放。返回搜狐，查看更多
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