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准妈妈健身房安全攻略

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 04:55

　　她的故事 Her story

　　出境girl:刘梦

　　职业：外企职员

　　职业特点小析：办公室的“坐”时间实在太久，如果一个case没有完成，就忘了要站起来运动。颈椎有一点不舒服。

　　年龄：未透露

　　健身史：8年前开始，她游泳的习惯已经培养好了，尝到游泳的甜头之后，“健身”概念就注入到生活里了。之后她还学习了热瑜伽。前年2月份，选择在宝力豪俱乐部健身。

　　最矛盾时期：一段时期自己懈怠的时候，看见同事们下班后背上健身包去锻炼，心里有一些失落。几个月不健身，发现有一种潜在的感觉在抹煞心里的激情，人显得不够精神。

　　最佳状态：一星期至少3次训练，在私人教练的保护下锻炼，身体线条很有专业教练的影子。

　　北京有这么一个健身圈子，他们有几乎相近的生活模式，每天上班，然后去健身房，然后会有朋友聚会。无论什么天气、什么心情都坚持这个模式。本期运动明星邀请了宝力豪健身俱乐部的一名准妈妈，看看她在已有身孕的情况下，怎么安全应对这个健身疲软期。

　　健身圈的人都有一个很大的书包。把运动服和漂亮的鞋子衣服装在里面，只等健身充电之后，神采奕奕地出现在朋友面前。这是他们每天都朝气蓬勃的能量源，仿佛只要打开，就找到了充电的插头。

　　刘梦坚持健身已经8年之久，对于还没养成健身习惯的人而言，这听上去很令人羡慕，但是看看她的身材，你就信服了，古语说得好“种瓜得瓜，种豆得豆”，她这些年耕耘的成果就是身体凹凸有致，手臂和腹部的肌肉微微凸起，瘦瘦的身体里蕴藏着力量。令人想不到的是，这个气质温柔女孩在接受采访的时候已经怀有身孕了，她说现在不会每周都来健身房，但是时不时觉得身体里的筋骨痒痒的，想要痛快运动一把。所有的健身项目都在私教的保护下完成，很放心，也比较尽兴。要知道，保护宝宝才是最重要的，女人一旦有了身孕，母性的包容感就来了，要是可能会伤害到宝宝，刘梦肯定不会大胆以身试法。

　　现在她隔周来健身房一次，用一个大包装上运动服，锻炼之后回家休息。这完全是被同事们感染的。长期健身的人，身上有一种特别的激情，时不时感染她，感染身边的人。刘梦现在的目标并不是要消除身体某个局部的多余脂肪，来健身房主要的目标有以下几个：

　　1.以比较少的运动量巩固原有的健身成绩，不要让身体变得慵懒笨拙；

　　2.以目标性的器械锻炼增强腿部和腰部的力量，为怀孕时负担加重做好体力准备；

　　3.在锻炼中使皮肤和整个身体的新陈代谢增强，促进营养的吸收，增强皮肤的弹性。

　　放心地在健身房度过怀孕期，安全攻略是要提前准备好的，我们同时邀请了刘梦的专职私教岳建峰，看看他为她设计的安全方案。

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