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孕期适当健身有哪些益处？

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 04:55

孕期生活虽然要多休息，但是，适当的运动可以孕妈妈强壮身体，为分娩做准备。那么孕期适合做哪些健身运动？孕期适当健身有哪些益处？

准妈妈怀孕期间适当运动其实是在配合宝宝玩耍。动作舒缓的柔软操类都是不错的选择。

孕期适当健身有哪些益处？

孕期适当健身有哪些益处？

益处1：帮准妈妈顺利分娩

适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态，也不至于长得太胖，同时能够促进血液循环，增强心肌收缩力，增加氧气的摄取量，促进新陈代谢；利用神经内分泌系统功能的增强，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；还能增进肌肉的协调性，帮助准妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。

可以体会到运动能缓解紧张感，使腰部及骨盆的关节更柔软，肌肉更富弹性，特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛，并有助于减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩。

益处2：给宝宝补充营养

由于胎儿与母体血脉相连，因此，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。准妈妈们在户外活动时晒晒太阳，还有利于胎儿的骨骼生长发育。而且，母亲经常保持良好的心态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。

特别提示：准妈妈运动可选柔软操

怀孕后，不少女性想动却不敢轻易动，究竟何种程度的运动对胎儿不会有负面影响呢？专家表示：准妈妈运动需因人而异，但基本原则是不感觉到疲劳。可通过学习胎教、孕期运动、分娩时的体位指导、呼吸法等合理控制体重，减轻分娩恐惧及疼痛，让准妈妈们自信地度过分娩期，提高宝宝的智商及情商。

柔软体操、散步、游泳等运动相对平缓，都比较适合准妈妈，能够提高神经系统和心、肺的功能，促进身体的新陈代谢。需要提醒的是，如果准妈妈怀孕前就不喜欢运动，那么大可不必在当了准妈妈后勉强自己参加过多的运动。否则，可能影响胎盘供血，进而导致对腹内的宝宝不利。

以上就是孕期适合做哪些健身运动以及孕期适当健身有哪些益处的小常识，你还想知道更多有关孕期身体护理等相关知识吗？请继续关注佰佰安全网接下来的更新吧。

责任编辑:陈淼琪

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