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为什么要坚持跑步，你会收获什么好处？

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 05:14

原创内容，擅自搬运者必究！

跑步运动是一项备受男女老少欢迎的运动，随着国人对健康的重视，越来越多人加入了晨跑跟夜跑的行列。跑步适合不同年龄段，不同身体状态的人。

长期坚持跑步训练的人，会逐渐对跑步成瘾，他们会爱上运动流汗的感觉，爱上自由奔跑的感觉，爱上努力健身的自己。

长期坚持跑步训练，你会受益良多！

对于肥胖的人来说，燃脂瘦身效果无疑是比较可观的，慢跑1小时可以消耗500-550大卡的热量，长期坚持，可以帮你赶走大象腿，有效降低体脂率。对于久坐人群来说，跑步提高体能素质，预防亚健康疾病，比如肌肉劳损，腰椎突出，膝盖关节老化等问题。对于工作压力大的人来，跑步可以及时释放内心的压力跟负面情绪，大脑会释放多巴胺因子，让你变得开朗乐观起来。对于身体免疫力比较差的人来说，跑步可以强身健体，提高抵抗力，减少疾病的出现，每周坚持3-5次跑步训练，有助于延年益寿。对于老年人来说，适当的跑步训练可以强化心血管弹性，改善三高疾病，提高骨质密度，降低骨折的几率，让双腿矫健有力，延缓衰老的来袭。长期坚持跑步训练的人，自身的毅力跟自律性也会得到提高，你的工作效率也会得到提高。坚持跑步训练的人，细胞新陈代谢速度加快，体内垃圾毛孔的毒素及时排出，皮肤状态也会变得越来越好，颜值也保持在冻龄状态。