跑步多久可以燃脂

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跑步多久可以燃脂

近期发布7月29日

李豫皖主治医师运动医学科

浙江大学医学院附属第一医院

三甲 | 全国第10

百度健康医美内容审核团队优选

跑步一般需要30分钟到40分钟可以燃脂，可能与自身的代谢情况有关，需要注意掌握正确的方法。

跑步通常能够促进体内的脂肪燃烧，可以起到辅助的减肥作用，一般可以选择慢跑，如果自身的新陈代谢比较快，一般在跑步30分钟左右会开始燃脂，能够达到减肥的作用。如果自身的新陈代谢比较慢或者跑步方法不正确，可能需要40分钟可以燃脂，所以具体的时间并不能确定。

跑步虽然能够减肥，但是一定要坚持才能有效果，每天需要坚持半个小时到一个小时，治疗期间还要控制饮食，尽量避免吃蛋糕或者肥肉等高热量食物。

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