跑步多久开始消耗脂肪

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跑步多久开始消耗脂肪

2023年3月27日

吴涛主任医师骨科

河北医科大学第三医院

三甲 | 专科第7

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跑步一般在30分钟到一个小时开始消耗脂肪，具体也与自身的状况有很大的关系。

在跑步的过程中可以燃烧体内的脂肪，但需要跑步在30分钟左右才能够消耗身体中的脂肪，如果身材比较的肥胖，在跑步的时候需要坚持运动，一个小时之上才可以达到消耗脂肪的目的。如果身材肥胖的病史不是特别的严重，一般在30分钟左右可以消耗身体中的脂肪。

在平时的时候需要坚持进行跑步，有助于改善身体肥胖的症状，也能够减轻身体中的脂肪含量，有助于身材管理。

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