为什么减肥要少吃碳水化合物

核心提示：减肥的确需要少吃含有碳水化合物的食物，因为碳水中所含的热量堪比脂肪，吃一块糖所产生的热量就相当于一块等量的肥肉，但是身体的基础代谢对碳水的需求量比对脂肪的需求量大，所以每个人每天都需要摄入一定的碳水，身体对碳水的需求可以用体重来激素，每公斤体重应摄入3g碳水，以此类推即可，如果摄入的碳水超过这个数值，就会产生多余热量，导致脂肪堆积。

在减肥的过程中有些食物是不能摄入太多的，因为过多的摄入一些营养成分，会产生过多的热量，这些热量没有办法通过新陈代谢被排出去，就会沉积在身体当中转化为脂肪，脂肪堆积在皮下、血液和脏器当中会对人的健康造成很大的负面影响，有些需要减肥的朋友很想知道为什么减肥要少吃碳水化合物？

减肥的确需要少吃含有碳水化合物的食物，因为碳水中所含的热量堪比脂肪，吃一块糖所产生的热量就相当于一块等量的肥肉，但是身体的基础代谢对碳水的需求量比对脂肪的需求量大，所以每个人每天都需要摄入一定的碳水，身体对碳水的需求可以用体重来激素，每公斤体重应摄入3g碳水，以此类推即可，如果摄入的碳水超过这个数值，就会产生多余热量，导致脂肪堆积。

有些人减肥比较困难就是因为摄入碳水化合物过多的缘故，因为知道了身体中需要这种营养物质，所以会刻意的去吃一些含碳水的食物，其实这样的做法是不对的，日常饮食中常吃的大米、白面，水果和蔬菜以及坚果中，都含有不同程度的碳水化合物，只要正常进食，保持饮食均衡合理自然就会摄入足够的碳水，而不需要额外去摄入。

日常饮食中多摄入的营养成分需要通过运动代谢掉，减肥人群每天都应该做不低于三十分钟的运动，可以选择有氧运动，可以做无氧和有氧相互结合的运动，两种运动方法相结合消耗的脂肪会更多。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底为什么减肥要少吃碳水化合物？希望所有的朋友都能对身体摄入碳水的正确数值有一个了解，也希望大家都能明白，减肥期间身体对各种营养也是有一定需求的，想要减肥首先应该满足身体的正常营养需求，否则就会给健康带来影响。

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