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健康生活：糖尿病患者每天应该吃多少碳水化合物？

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 05:30

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对于糖尿病患者来说，控制日常饮食至关重要。有很多食物可以刺激糖水平，而更多的食物会降低。诀窍是知道哪个适合你，哪个不适合你。计算碳水化合物是您在决定糖尿病膳食计划时需要采取的第一步。

糖尿病患者每天应该吃多少碳水化合物？

碳水化合物的平均数量约为每日卡路里摄入量的45％-65％。弄清楚特定食物中碳水化合物的数量

为什么碳水化合物对糖尿病患者很重要？

糖尿病是你的身体无法正常处理碳水化合物，导致血糖水平波动。在这里，你的身体产生的胰岛素较少或没有吸收葡萄糖。碳水化合物有助于治疗糖尿病，因为它们通常在体内分解形成葡萄糖，在需要时提高血糖水平。

糖尿病患者应该吃多少碳水化合物？

健康成年男性和女性的膳食参考摄入量为每天130克。但糖尿病患者的这个水平因人而异。糖尿病患者需要的平均碳水化合物数量约为每日卡路里摄入量的45％-65％。然而，到目前为止的研究尚未提出理想的数量，因此这不是一套标准。

您吃的碳水化合物的数量应该与您的体重，年龄，生活方式，活动水平，您服用的药物/胰岛素的类型和数量，血糖水平以及您想要达到的目标一致。例如，如果你的生活方式相对不活跃，你需要吃较少的碳水化合物。

对于1型糖尿病

如果您每天多次注射，您需要根据您的碳水化合物水平改变胰岛素摄入量。如果每天服用稳定剂量的药物，应改变碳水化合物的摄入量，并应与时间和数量保持一致。这不仅可以平衡糖水平，还可以降低低血糖的风险。

适用于2型糖尿病

控制份量大小和选择健康食品已被视为对2型糖尿病患者有更好的效果。这种膳食计划更适合老年人。

你怎么算碳水化合物？

在制定膳食计划时，您需要观察饮食前后的血糖，常规膳食中的摄入量和摄入量，以及摄入的碳水化合物和脂肪含量。

与您的医生讨论并设定您每天所需的碳水化合物的目标数量。认识到含有碳水化合物的食物。弄清楚如何估算食物中的碳水化合物数量。在日常饮食中加入碳水化合物，改变所需的量，并相应地进食。

含有高碳水化合物的食物

一些含有大量碳水化合物的食物是任何形式的面包，如卷和百吉饼; 大米和玉米等谷物; 意大利面; 土豆和山药; 豌豆，扁豆和特定豆类等豆类，不包括豌豆，花生和青豆; 酸奶; 所有水果除了浆果; 冰淇淋，蛋糕，馅饼和饼干等甜食; 油炸食品; 加工食品; 以及任何加糖的饮料和啤酒。虽然这些对健康个体并不完全有害，但它们会影响糖尿病患者。