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如何鉴别一个健身房的好坏

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 05:42

如何鉴别一个健身房的好坏

　　鉴别一个健身房的好坏方法：

　　1、首先看健身房的整体设备质量和地理位置。尽量选择地理位置好的，不要选择空气不流通或者朝向不好的健身房。面对着阳光和蓝天有益心情健康，而且空气质量也会好。

　　2、尽量选择刚开业的健身房。这样设备比较新，人流相对也少。

　　3、选择整体设备良好的健身房，尽量远离餐厅等容易有污染的地方。

　　4、选择健身设施齐全的健身房。首先宽敞明亮，最好带有游泳池设施，羽毛球乒乓球健身设施，这样比较经济实惠。

　　5、健身房的课程安排。一般都是自由选择的，每天下午和晚上开两班。要选择课程丰富的。一般都有动感单车，瑜珈，健身操，搏击操，肚皮舞，民族舞等等。

　　6、选择合适的健身课程的同时也要参考任教教练的自身水平，最好先看教练的个人资料，选择专业项目毕业或取得过某些比赛成绩的教练，这样对自己健身的提高很有好处。

分享新手初到健身房的注意事项

　　第一、到健身房运动之前需要找一个更衣柜将换好自己的运动装，将换掉的衣服和包放在里面，然后锁好柜子，拿上自己的水杯和毛巾就行。

　　第二、健身房里面有很多运动器械，但是新生刚开始不宜使用较难的器械，可以在跑步机上跑步，进行一些有氧运动。

　　第三、健身房的很多器械新生应该都很陌生，所以刚开始可以先了解一下各种器械的用法，以免伤到自己。

　　第四、运动完后不要立马坐下，应该放慢跑步机的速度，待呼吸平稳之后再休息。

同安哪有健身房么

　　1、维恒峰健身房，地址：厦门市同安区凤山一里108号；

　　2、众康健身房，地址：厦门市同安区城西路33号华安大厦3楼；

　　3、悦力健身房，地址：厦门市同安区同集北路987号；

　　4、曼妙健身房，地址：厦门市同安区三秀路附近；

　　5、加利顿健身房，地址：厦门市同安区环城东路58号。

为什么健身房运动强度很大体重不减但停止后暴食体重也不增

　　偶尔的暴饮暴食和短时间的锻炼，对体重的影响都不会太明显，什么事情都有一个从量变到质变的过程。坚持长期科学合理的锻炼，一定会瘦下来的。同样，长时间无节制的摄入高脂高能食物，也一定会胖起来的。BMI在正常范围内，就要控制锻炼的时间，最好在半个小时之内，同时要增加运动的强度。短期的运动和偶尔的暴饮暴食，都不会对体重有大的改变。身体的平衡确实很奇妙。注意保持和维护这种良好的状态。

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