滑雪训练之平衡球的辅助训练

滑雪训练之平衡球的辅助训练

拥有良好的平衡感，在各项运动中都会占有较好的优势。

　　除了与生俱来外，平衡感也可以靠后天的训练提升，其中平衡球 (swiss ball) 就是不错的辅助训练器具，一般的体育用品社皆可购得。

步骤/方法

1

基本平衡球训练

　　1. 坐在平衡球上，两脚离地，双手平举辅助平衡。

2. 由于身体坐在球上造成的不稳定性，必须随时随地利用身体及双手的位置移动，以达到最大的稳定性。

3. 如有因失去平衡造成的倾倒，可随时将双脚触地。

4. 随着练习时间的增加，平衡感会逐渐的提升。

2

进阶平衡球训练

　　1. 采高跪姿势，站立于平衡球上，双手平举辅助平衡。

2. 随时随地利用身体及双手的位置移动，以达到最大的稳定性。

3. 如尚果熟练基本平衡球训练，最好不要轻易尝试，以避免意外。

4. 随着练习时间的增加，平衡感会逐渐的提升。

END

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。